okt 052013
 

Ett sextimmarslopp går ut på att komma så långt som möjlig på sex timmar. Ofta används en kort bana och teknik för att räkna varven. Alla börjar och slutar samtidigt.

Denna gång åkte besökte vi Karlstad sextimmars. Team Fakta kunde ställa upp med fyra löpare. Jennifer, Annica, Ulla och jag.

Loppet gick på Tingvalla IP, en idrottsplats som är ett hundra år, precis som Stockholm stadion. Banan är 400 meter och det är dukat till löparfest med mat och dryck. Göta IF vet hur man arrangerar bra tävlingar. Vi har gästat många av deras arrangemang just för att de är så bra.

IF Göta skriver inför loppet.

Loppet på Funbeat.

Jennifer har aldrig sprungit ett 6h tidigare och sprungit 22 Km som längst. Att komma längre än så skulle vara en bonus.

Ulla har planer på att springa maran. Man startar 195 meter från varvningen för att kunna få en officiell marathontid.

Annica vet jag inte vad hon hade för planer men hon gav mycket support till Jennifer idag.

Mitt mål är som vanligt att springa minst 60 km. Detta är 6e försöket och jag har tidigare sprungit 54,56,57,58,59 km. Jag är enormt motiverad och tänker driva mig så hårt jag behöver för att nå mitt mål.

Planen är att pricka 2.10-2.20 minuter per varv. Det ger en kilometertid på 5.25-5.50 min/Km. Mitt marathontempo är som bäst 5.08 min/Km och jag vill gärna klara maran strax under 4 timmar för att ha marginal på resten av loppet.

Men inget får lämnas åt slumpen och det går inte att ha medvetandet så långt fram. Jag värmde upp och tänjde ut musklerna. Igår laddade jag smed salta chips och innan start blev det en banan för att få kalium.

Starten gick och de två första varven gick till att hitta rätt tempo. Jag lyssnade på musik redan från start. Så här tidigt i loppet finns ingen substans, inga trender att fästa motivationen på, det är bara att digga musiken och hålla sig hårt till planen.

Det finns yttrligare en sak att göra, om du har turen att hitta en löpare som håller rätt tempo, lägg dig bakom och slarva inte bort den här chansen. Jaga ifatt luckor och spring inte om. Jag hade otrolig tur och hittade en löpare som hade 2.10-2.12 min/Km. Men hon varken åt eller drack. Jag behövde inte heller så många depåstopp eftersom det regnade en del, men efter de stopp jag gjorde jagade jag sakta ikapp några sekunder per varv.

Vid 3 timmar lade bluetooth headsetet av. Vet inte om det var regnet eller batteriert, men nu finns det substans i loppet. Jag ser trender, ser att planen håller, utökar marginalerna och har en perfekt farthållare.

För varje varv fick jag marginaler och satte upp en sträcka som jag skulle uppnå varje halvtimma för att inte tappa marginalerna. Maran på 3.58.16 tim. Nu hade jag 2500 meters marginal. 45 km var nästa mål och sedan samla marginal innan 4.30 tim. Så fortsatte det men nu var jag tvungen att passera komfortsonen och driva på.

Efter 5.15 timmar var musklerna i benen ok men senorna var lite långsamma. Fortsatte att som vanligt rensa tankarna och hålla koll på planen. Vad jag än gjorde så tappade jag för varje varv men jag såg också att marginalen skulle räcka. Det går att hålla smärtan borta så länge man håller igång och har ett mål.

Ulla stod vid varvningen, hon hade sprungit maran och tittade nu på mig när vi räknade ned varven mot 60 Km. Jag fortsatte och landade på 61490 meter. Det räckte till en 5e plats.

Min första tanke är hur jag ska slå detta på nästa sextimmars i februari.

Jennifer satte personligt längdrekord och tidsrekord. 32195 meter. Hon tyckte det var kul och vill testa igen.

20131005-Karlstad6h-topp5herrar

Resultat finns här: If Göta

IF Göta skriver om loppet.

Tävlingsrapporter på Funbeat. Annicas resultat.

Damer 6 timmar

[table]
Plats,Namn,Klubb,Född,Varv,Distans
1,Henriksson Kristin,IK Spring Väst,1981,169,68133
2,Henriksson Karin,Lennartsfors IF,1981,157,63135
3,Berrum Ingela,Solvikingarna,1963,152,61001
4,Barhammar Anna-karin,Sunne LK,1972,150,60539
5,Nilsson Linda,Karlstad,1975,135,54554
6,Strid Karin,Christinehamns Häst & Ponnyklubb,1958,127,51210
7,Enders Anna,Malung,1980,115,46195
8,Lembke Ulla,Team Fakta,1959,106,42595
9,Hallberg Mona,Set Sail IF Karlstad,1983,105,42195
10,Johansson Annica,Team Fakta,1973,90,36205
11,Eriksson Birgitta,IF Hammaren,1957,81,32646
12,Johansson Jennifer,Team fakta,1993,80,32205
[/table]

Damer marathonpassering
[table]
Plats ,Namn ,Klubb ,Född ,  ,Tid
1 ,Hallberg Mona ,Set Sail IF Karlstad ,1983 ,  ,03:10:18
2 ,Henriksson Kristin ,IK Spring Väst ,1981 ,  ,03:23:35
3 ,Enders Anna ,Malung ,1980 ,  ,03:39:55
4 ,Henriksson Karin ,Lennartsfors IF ,1981 ,  ,03:45:26
5 ,Barhammar Anna-karin ,Sunne LK ,1972 ,  ,03:58:40
6 ,Berrum Ingela ,Solvikingarna ,1963 ,  ,04:00:20
7 ,Nilsson Linda ,Karlstad ,1975 ,  ,04:21:28
8 ,Strid Karin ,Christinehamns Häst & Ponnyklubb ,1958 ,  ,04:46:32
9 ,Lembke Ulla ,Team Fakta ,1959 ,  ,05:42:07
[/table]

Herrar 6 timmar

[table]
Plats ,Namn ,Klubb ,Född ,Varv ,Distans
1 ,Forsberg Sören ,IF Start ,1963 ,184 ,73 858
2 ,Jonsson Mikael ,Västerås ,1966 ,179 ,71 871
3 ,Lindström Tobias ,IF Göta Karlstad ,1979 ,167 ,67 002
4 ,Johansson Per ,Västerås LK ,1964 ,154 ,62 149
5 ,Lembke Peter ,Team Fakta ,1971 ,153 ,61 490
6 ,Sjöström Lars ,Karlstad ,1974 ,148 ,59 468
7 ,Waldenlöv Fredrik ,Axbergs if ,1975 ,140 ,56 545
8 ,Nilsson Jörgen ,Vi som springer ,1950 ,131 ,52 824
9 ,Carlsson Mikael ,Karlstad ,1966 ,124 ,50 193
10 ,Koplimäe Sigvard ,Team Ultrasweden LK ,1950 ,121 ,48 678
11 ,Söderström Stig ,GoIF ,1943 ,120 ,48 380
12 ,Englund Tommy ,OK Grane ,1948 ,118 ,47 771
13 ,Lundell Jan ,Y8 OK Grane ,  ,106 ,42 600
14 ,Welleman Sven ,Tibro AIK Fik ,1969 ,105 ,42 195
15 ,Nordahl Ola ,IF 114sport ,1980 ,94 ,37 795
[/table]

Herrar marathonpassering
[table]
Plats ,Namn ,Klubb ,Född ,  ,Tid
1 ,Forsberg Sören ,IF Start ,1963 ,  ,03:23:55
2 ,Jonsson Mikael ,Västerås ,1966 ,  ,03:29:09
3 ,Lindström Tobias ,IF Göta Karlstad ,1979 ,  ,03:34:15
4 ,Welleman Sven ,Tibro AIK Fik ,1969 ,  ,03:41:59
5 ,Lembke Peter ,Team Fakta ,1971 ,  ,03:58:12
6 ,Sjöström Lars ,Karlstad ,1974 ,  ,03:59:51
7 ,Johansson Per ,Västerås LK ,1964 ,  ,04:08:02
8 ,Waldenlöv Fredrik ,Axbergs if ,1975 ,  ,04:22:31
9 ,Nilsson Jörgen ,Vi som springer ,1950 ,  ,04:36:58
10 ,Englund Tommy ,OK Grane ,1948 ,  ,04:47:42
11 ,Carlsson Mikael ,Karlstad ,1966 ,  ,04:48:06
12 ,Söderström Stig ,GoIF ,1943 ,  ,04:56:13
13 ,Koplimäe Sigvard ,Team Ultrasweden LK ,1950 ,  ,05:11:16
14 ,Lundell Jan ,Y8 OK Grane ,  ,  ,05:55:54
[/table]

Liveresultat från Jogg.se
[table]
Klass,Namn,Klubb,,Varv,Distans,Tid,snitt
1,6H,M ,Forsberg Sören,IF Start,1963,184,73,86 km,05:59:44,4:52 min/km
2,6H,M ,Jonsson Mikael,Västerås,1966,179,71,87 km,05:59:41,5:00 min/km
3,6H,K ,Henriksson Kristin,IK Spring Väst,1981,169,68,13 km,05:58:14,5:15 min/km
4,6H,M ,Lindström Tobias,IF Göta Karlstad,1979,167,67,00 km,06:00:00,5:22 min/km
5,6H,K ,Henriksson Karin,Lennartsfors IF,1981,157,63,14 km,05:59:07,5:41 min/km
6,6H,M ,Johansson Per,Västerås LK,1964,154,62,15 km,05:58:16,5:46 min/km
7,6H,M ,Lembke Peter,Team Fakta,1971,153,61,49 km,05:59:26,5:51 min/km
8,6H,K ,Berrum Ingela,Solvikingarna,1963,152,61,00 km,05:59:56,5:54 min/km
9,6H,K ,Barhammar Anna-karin,Sunne LK,1972,150,60,54 km,05:57:52,5:55 min/km
10,6H,M ,Sjöström Lars,Karlstad,1974,148,59,47 km,05:59:34,6:03 min/km
11,6H,M ,Waldenlöv Fredrik,Axbergs if,1975,140,56,55 km,05:57:55,6:20 min/km
12,6H,K ,Nilsson Linda,Karlstad,1975,135,54,55 km,05:56:55,6:33 min/km
13,6H,M ,Nilsson Jörgen,Vi som springer,1950,131,52,82 km,05:58:49,6:48 min/km
14,6H,K ,Strid Karin,Christinehamns Häst & Ponnyklubb,1958,127,51,21 km,05:58:32,7:00 min/km
15,6H,M ,Carlsson Mikael,Karlstad,1966,124,50,19 km,05:57:43,7:08 min/km
16,6H,M ,Koplimäe Sigvard,Team Ultrasweden LK,1950,121,48,68 km,05:59:25,7:23 min/km
17,6H,M ,Söderström Stig,GoIF,1943,120,48,38 km,05:58:59,7:25 min/km
18,6H,M ,Englund Tommy,OK Grane,1948,118,47,77 km,05:57:43,7:29 min/km
19,6H,K ,Enders Anna,Malung,1980,115,46,20 km,04:00:30,5:12 min/km
20,6H,M ,Lundell Jan,Y8 OK Grane,,106,42,60 km,05:59:57,8:27 min/km
21,6H,M ,Lembke Ulla,Team Fakta,1959,106,42,60 km,05:45:14,8:06 min/km
22,6H,K ,Hallberg Mona,Set Sail IF Karlstad,1983,105,42,20 km,03:10:18,4:31 min/km
23,6H,M ,Welleman Sven,Tibro AIK Fik,1969,105,42,20 km,03:41:59,5:16 min/km
24,6H,M ,Nordahl Ola,IF 114sport,1980,94,37,80 km,03:16:03,5:11 min/km
25,6H,K ,Johansson Annica,Team Fakta,1973,90,36,21 km,05:59:00,9:55 min/km
26,6H,K ,Eriksson Birgitta,IF Hammaren,1957,81,32,65 km,05:59:07,11:00 min/km
27,6H,K ,Johansson Jennifer,Team fakta,1993,80,32,21 km,05:56:24,11:04 min/km
28,6H,M ,Nord Peter,IFK Munkfors,1967,0,0 km,00:00:00,0:00 min/km
29,6H,M ,Carlson Thomas,Kumla SF Friidrott,,0,0 km,00:00:00,0:00 min/km
30,6H,M ,Lindeskov Hans-Inge,Team Ultrasweden LK,1949,0,0 km,00:00:00,0:00 min/km
31,6H,M ,Gustavsson Owe,Värmlands Naturistförening,1956,0,0 km,00:00:00,0:00 min/km
32,6H,K ,Ruus Maria,IK Springväst,1974,0,0 km,00:00:00,0:00 min/km
33,6H,K ,Johansson Sofia,Karlstad,1988,0,0 km,00:00:00,0:00 min/km
34,6H,K ,Nordahl Marie,IF 114sport,1981,0,0 km,00:00:00,0:00 min/km
[/table]