Okt 052013
 

Ett sextimmarslopp går ut på att komma så långt som möjlig på sex timmar. Ofta används en kort bana och teknik för att räkna varven. Alla börjar och slutar samtidigt.

Denna gång åkte besökte vi Karlstad sextimmars. Team Fakta kunde ställa upp med fyra löpare. Jennifer, Annica, Ulla och jag.

Loppet gick på Tingvalla IP, en idrottsplats som är ett hundra år, precis som Stockholm stadion. Banan är 400 meter och det är dukat till löparfest med mat och dryck. Göta IF vet hur man arrangerar bra tävlingar. Vi har gästat många av deras arrangemang just för att de är så bra.

IF Göta skriver inför loppet.

Loppet på Funbeat.

Jennifer har aldrig sprungit ett 6h tidigare och sprungit 22 Km som längst. Att komma längre än så skulle vara en bonus.

Ulla har planer på att springa maran. Man startar 195 meter från varvningen för att kunna få en officiell marathontid.

Annica vet jag inte vad hon hade för planer men hon gav mycket support till Jennifer idag.

Mitt mål är som vanligt att springa minst 60 km. Detta är 6e försöket och jag har tidigare sprungit 54,56,57,58,59 km. Jag är enormt motiverad och tänker driva mig så hårt jag behöver för att nå mitt mål.

Planen är att pricka 2.10-2.20 minuter per varv. Det ger en kilometertid på 5.25-5.50 min/Km. Mitt marathontempo är som bäst 5.08 min/Km och jag vill gärna klara maran strax under 4 timmar för att ha marginal på resten av loppet.

Men inget får lämnas åt slumpen och det går inte att ha medvetandet så långt fram. Jag värmde upp och tänjde ut musklerna. Igår laddade jag smed salta chips och innan start blev det en banan för att få kalium.

Starten gick och de två första varven gick till att hitta rätt tempo. Jag lyssnade på musik redan från start. Så här tidigt i loppet finns ingen substans, inga trender att fästa motivationen på, det är bara att digga musiken och hålla sig hårt till planen.

Det finns yttrligare en sak att göra, om du har turen att hitta en löpare som håller rätt tempo, lägg dig bakom och slarva inte bort den här chansen. Jaga ifatt luckor och spring inte om. Jag hade otrolig tur och hittade en löpare som hade 2.10-2.12 min/Km. Men hon varken åt eller drack. Jag behövde inte heller så många depåstopp eftersom det regnade en del, men efter de stopp jag gjorde jagade jag sakta ikapp några sekunder per varv.

Vid 3 timmar lade bluetooth headsetet av. Vet inte om det var regnet eller batteriert, men nu finns det substans i loppet. Jag ser trender, ser att planen håller, utökar marginalerna och har en perfekt farthållare.

För varje varv fick jag marginaler och satte upp en sträcka som jag skulle uppnå varje halvtimma för att inte tappa marginalerna. Maran på 3.58.16 tim. Nu hade jag 2500 meters marginal. 45 km var nästa mål och sedan samla marginal innan 4.30 tim. Så fortsatte det men nu var jag tvungen att passera komfortsonen och driva på.

Efter 5.15 timmar var musklerna i benen ok men senorna var lite långsamma. Fortsatte att som vanligt rensa tankarna och hålla koll på planen. Vad jag än gjorde så tappade jag för varje varv men jag såg också att marginalen skulle räcka. Det går att hålla smärtan borta så länge man håller igång och har ett mål.

Ulla stod vid varvningen, hon hade sprungit maran och tittade nu på mig när vi räknade ned varven mot 60 Km. Jag fortsatte och landade på 61490 meter. Det räckte till en 5e plats.

Min första tanke är hur jag ska slå detta på nästa sextimmars i februari.

Jennifer satte personligt längdrekord och tidsrekord. 32195 meter. Hon tyckte det var kul och vill testa igen.

20131005-Karlstad6h-topp5herrar

Resultat finns här: If Göta

IF Göta skriver om loppet.

Tävlingsrapporter på Funbeat. Annicas resultat.

Damer 6 timmar

Plats Namn Klubb Född Varv Distans
1 Henriksson Kristin IK Spring Väst 1981 169 68133
2 Henriksson Karin Lennartsfors IF 1981 157 63135
3 Berrum Ingela Solvikingarna 1963 152 61001
4 Barhammar Anna-karin Sunne LK 1972 150 60539
5 Nilsson Linda Karlstad 1975 135 54554
6 Strid Karin Christinehamns Häst & Ponnyklubb 1958 127 51210
7 Enders Anna Malung 1980 115 46195
8 Lembke Ulla Team Fakta 1959 106 42595
9 Hallberg Mona Set Sail IF Karlstad 1983 105 42195
10 Johansson Annica Team Fakta 1973 90 36205
11 Eriksson Birgitta IF Hammaren 1957 81 32646
12 Johansson Jennifer Team fakta 1993 80 32205

Damer marathonpassering

Plats Namn Klubb Född   Tid
1 Hallberg Mona Set Sail IF Karlstad 1983   03:10:18
2 Henriksson Kristin IK Spring Väst 1981   03:23:35
3 Enders Anna Malung 1980   03:39:55
4 Henriksson Karin Lennartsfors IF 1981   03:45:26
5 Barhammar Anna-karin Sunne LK 1972   03:58:40
6 Berrum Ingela Solvikingarna 1963   04:00:20
7 Nilsson Linda Karlstad 1975   04:21:28
8 Strid Karin Christinehamns Häst & Ponnyklubb 1958   04:46:32
9 Lembke Ulla Team Fakta 1959   05:42:07

Herrar 6 timmar

Plats Namn Klubb Född Varv Distans
1 Forsberg Sören IF Start 1963 184 73 858
2 Jonsson Mikael Västerås 1966 179 71 871
3 Lindström Tobias IF Göta Karlstad 1979 167 67 002
4 Johansson Per Västerås LK 1964 154 62 149
5 Lembke Peter Team Fakta 1971 153 61 490
6 Sjöström Lars Karlstad 1974 148 59 468
7 Waldenlöv Fredrik Axbergs if 1975 140 56 545
8 Nilsson Jörgen Vi som springer 1950 131 52 824
9 Carlsson Mikael Karlstad 1966 124 50 193
10 Koplimäe Sigvard Team Ultrasweden LK 1950 121 48 678
11 Söderström Stig GoIF 1943 120 48 380
12 Englund Tommy OK Grane 1948 118 47 771
13 Lundell Jan Y8 OK Grane   106 42 600
14 Welleman Sven Tibro AIK Fik 1969 105 42 195
15 Nordahl Ola IF 114sport 1980 94 37 795

Herrar marathonpassering

Plats Namn Klubb Född   Tid
1 Forsberg Sören IF Start 1963   03:23:55
2 Jonsson Mikael Västerås 1966   03:29:09
3 Lindström Tobias IF Göta Karlstad 1979   03:34:15
4 Welleman Sven Tibro AIK Fik 1969   03:41:59
5 Lembke Peter Team Fakta 1971   03:58:12
6 Sjöström Lars Karlstad 1974   03:59:51
7 Johansson Per Västerås LK 1964   04:08:02
8 Waldenlöv Fredrik Axbergs if 1975   04:22:31
9 Nilsson Jörgen Vi som springer 1950   04:36:58
10 Englund Tommy OK Grane 1948   04:47:42
11 Carlsson Mikael Karlstad 1966   04:48:06
12 Söderström Stig GoIF 1943   04:56:13
13 Koplimäe Sigvard Team Ultrasweden LK 1950   05:11:16
14 Lundell Jan Y8 OK Grane     05:55:54

Liveresultat från Jogg.se

Klass Namn Klubb Varv Distans Tid snitt
1 6H M Forsberg Sören IF Start 1963 184 73 86 km 05:59:44 4:52 min/km
2 6H M Jonsson Mikael Västerås 1966 179 71 87 km 05:59:41 5:00 min/km
3 6H K Henriksson Kristin IK Spring Väst 1981 169 68 13 km 05:58:14 5:15 min/km
4 6H M Lindström Tobias IF Göta Karlstad 1979 167 67 00 km 06:00:00 5:22 min/km
5 6H K Henriksson Karin Lennartsfors IF 1981 157 63 14 km 05:59:07 5:41 min/km
6 6H M Johansson Per Västerås LK 1964 154 62 15 km 05:58:16 5:46 min/km
7 6H M Lembke Peter Team Fakta 1971 153 61 49 km 05:59:26 5:51 min/km
8 6H K Berrum Ingela Solvikingarna 1963 152 61 00 km 05:59:56 5:54 min/km
9 6H K Barhammar Anna-karin Sunne LK 1972 150 60 54 km 05:57:52 5:55 min/km
10 6H M Sjöström Lars Karlstad 1974 148 59 47 km 05:59:34 6:03 min/km
11 6H M Waldenlöv Fredrik Axbergs if 1975 140 56 55 km 05:57:55 6:20 min/km
12 6H K Nilsson Linda Karlstad 1975 135 54 55 km 05:56:55 6:33 min/km
13 6H M Nilsson Jörgen Vi som springer 1950 131 52 82 km 05:58:49 6:48 min/km
14 6H K Strid Karin Christinehamns Häst & Ponnyklubb 1958 127 51 21 km 05:58:32 7:00 min/km
15 6H M Carlsson Mikael Karlstad 1966 124 50 19 km 05:57:43 7:08 min/km
16 6H M Koplimäe Sigvard Team Ultrasweden LK 1950 121 48 68 km 05:59:25 7:23 min/km
17 6H M Söderström Stig GoIF 1943 120 48 38 km 05:58:59 7:25 min/km
18 6H M Englund Tommy OK Grane 1948 118 47 77 km 05:57:43 7:29 min/km
19 6H K Enders Anna Malung 1980 115 46 20 km 04:00:30 5:12 min/km
20 6H M Lundell Jan Y8 OK Grane 106 42 60 km 05:59:57 8:27 min/km
21 6H M Lembke Ulla Team Fakta 1959 106 42 60 km 05:45:14 8:06 min/km
22 6H K Hallberg Mona Set Sail IF Karlstad 1983 105 42 20 km 03:10:18 4:31 min/km
23 6H M Welleman Sven Tibro AIK Fik 1969 105 42 20 km 03:41:59 5:16 min/km
24 6H M Nordahl Ola IF 114sport 1980 94 37 80 km 03:16:03 5:11 min/km
25 6H K Johansson Annica Team Fakta 1973 90 36 21 km 05:59:00 9:55 min/km
26 6H K Eriksson Birgitta IF Hammaren 1957 81 32 65 km 05:59:07 11:00 min/km
27 6H K Johansson Jennifer Team fakta 1993 80 32 21 km 05:56:24 11:04 min/km
28 6H M Nord Peter IFK Munkfors 1967 0 0 km 00:00:00 0:00 min/km
29 6H M Carlson Thomas Kumla SF Friidrott 0 0 km 00:00:00 0:00 min/km
30 6H M Lindeskov Hans-Inge Team Ultrasweden LK 1949 0 0 km 00:00:00 0:00 min/km
31 6H M Gustavsson Owe Värmlands Naturistförening 1956 0 0 km 00:00:00 0:00 min/km
32 6H K Ruus Maria IK Springväst 1974 0 0 km 00:00:00 0:00 min/km
33 6H K Johansson Sofia Karlstad 1988 0 0 km 00:00:00 0:00 min/km
34 6H K Nordahl Marie IF 114sport 1981 0 0 km 00:00:00 0:00 min/km