Aug 302015
 

Ulla sprang från Kollo i Bromma till lägenheten i Sollentuna. 18,2 Km 2.35.10 tim. Det fanns inget bränsle i tanken, väldigt jobbigt idag.

Jag sprang ett Kryckanpass, denna gången fyra varv.
Det blev totalt 4 * 5,5 Km = 22Km. Sträckan inkluderar 16 * 200 m kortintervaller. 8 * 70m kortbacke. 8 * 150m långbacke, och däremellan promenad/jogg/löpning.
Det kändes i baken och baksida lår på sista varvet. Själva intervallerna och backen kändes enklare efter första varvet. Antagligen lärde jag mig vilket tempo som jag klarar bäst. Det är kul med det här passet för det är så många olika moment.

På tisdag den 1 september är det säsongens sista Ursvik Xtreme 7,5 Km eller 15 Km. Ska vara på plats och heja, eller springa om jag kan.