Jun 012016
 

På lördag är det Stockholm marathon. Vad ska jag äta?

Mat är bränsle och byggstenar för din kropp så du orkar och inte går sönder så lätt. Det är inte läge att försöka gå ned i vikt nu inför loppet, du kommer bara att bli kraftlös. Ät normalt, det du är van vid.

Imorgon torsdag brukar jag börja salta lite på maten, och fortsätter med det på luncher och middagar fram till loppet. Salt binder upp vätska. Om du redan är en saltare så ska du inte öka saltet.

Om du som jag dricker dåligt på dagarna så är det läge att ta ett extra glas vatten efter måltiderna. Är du redan en vattenskvättare så öka inte ditt intag.

På lördag morgon innan loppet, frukosten där, om du normalt äter mycket fibrer så kan det vara läge att byta ut det mot något mindre fiberrikt. Jag gillar ostkaka innan loppet.

Har du tidigare haft problem med diarré under ett lopp kan det vara skönt att ta en Imodium i förebyggande syfte på loppdagen, efter att magen kommit igång på morgonen.

 Posted by at 04:31  Tagged with: