Medoc marathon 2017 – Vinprovardag

 Artiklar, Lopp, Marathonlopp  Kommentarer inaktiverade för Medoc marathon 2017 – Vinprovardag
Sep 102017
 

Söndag är vinprovarrundadag. Vi åker bussen till polliac för att vandra mellan slotten och testa deras rödviner. Det var en trevlig promenad. Lite regnskurar men mest bra väder. Ca 12 Km promenad. Det var fem stopp längs vägen till vi åter var på startplatsen. Här blev det mer vin innan vi tog plats i det stora tältet. Vi fick mat och mer vin. Musiken var så hög att man fick prata direkt i örat på varann för att höra något. Det var gott men tipset är öronproppar. Nu ska vi tillbaka till hotellet med buss.

Medoc marathon 2017 – Loppet

 Artiklar, Lopp, Marathonlopp  Kommentarer inaktiverade för Medoc marathon 2017 – Loppet
Sep 092017
 

Lördag är loppdag. Tidig frukost kl 5.30 och buss till Paulliac. Väl framme var det en långsam säkerhetskontroll där vi köade. Sedan köade vi vid väskinlämningen. Jag tog väskorna så Ulla och Kristina kunde gå till start. Med en minut till start fick jag in väskan, tvungen att skippa toakön och avancera i startfältet.

Det är inte bara löpare i startfältet. Det är även många vagnar med olika påbyggnader. Temat i år är Vinyl 33 och det fanns många vinylskivor gitarrer glitter och scenkostymer i startfältet. Det var inte så många Elvis men många Abba. Såg Tina Turner. I övrigt var det fria tolkningar.

Jag kom ändå ganska långt fram i startfältet och helt osannolikt träffade Ulla och Kristina igen. Trots detta tog det 6 min att nå startlinjen. Efter tre km blev det tvärstopp när vägen smalnade av i en stigning där de även placerat första depån. Tog 17 minuter på den kilometern. Ulla blev stressad, hon har inte så mycket marginaler.

Tidigare år har det varit varmt och dammigt. I år var det regnigt och lerigt. Men en stor del av loppet är på asfalt. Det kom lite regnskurar och de slutade snabbt. De flesta visade hänsyn på de leriga partierna och tog det lugnt. Några få utmärkte sig.

Längst bak springer en grupp som kallas kvasten. De håller maxtidstempot 6.30 tim. Det skulle visa sig att det låter värre än det är. De plockar inte bort någon på första halvan av loppet. Jag får lämna Ulla och Kristina efter 12 Km för att stå i en långsam kö till en av de sparsamt utplacerade toi toi. Medan jag köar springer kvasten förbi. Väl inne så är allt slut men jag är erfaren och har med mig allt som behövs.

Börjar nu löpa. Mitt mål är att komma förbi kvasten. Kör i 5.15 min/Km och redan efter en Km är jag ifatt kvasten. De har stannat vid en depå och dricker vin. Jag fortsätter och nu är målet att nå Ulla och Kristina. Det lyckas efter ytterligare några få Km. Det sägs att det finns ett rep på halva loppet efter 3.15 tim. Vi var på halvan efter 3.14 och såg inga förberedelser alls. Dessutom var det mängder med löpare bakom oss.

Vi besöker många vinslott och vinegendomar under loppet. Många uppehåller sig där ett tag så det är mycket folk runt oss hela tiden. Kristina löper på själv ett tag. Ulla och jag jobbar vidare i backarna. Banan är inte så snäll. Det är många slakmotor att ta sig uppför. Ulla började inte må illa förrän vid 35 Km. Mycket bra. Vi hade nu en buffert så vi kunde ha 10 min/Km. Bufferten behövs. Ulla kämpar på och försöker jogga när hon inte mår för illa. Vid 37 Km träffar vi hel osannolikt på Kristina igen.

Nu är det dags för ostron vitt vin och citron. Ulla fotograferar mig. Förra gången för många år sedan kunde hon inte se när jag åt ostronet och kräktes istället. Denna gång fick vi en bild. Ulla fortsatte framåt medan jag filmade Kristina när hon testade ostron för första gången. Vi sprang ikapp Ulla. Kristina fortsatte mot mål när det var risk för att missa maxtiden. Vi jobbade vidare. Sista biten är bra underlag, inga backar men Ulla är nu ganska medtagen av illamåendet. Det gör ont i magen. Vi promenerar så fort vi kan och kommer in på 6.30.00 tim. Exakt på maxtiden.

Projekt 100 marathonlopp är i hamn. Ulla sprang sitt 100e lopp idag. Vi har genom åren samlat på många fina minnen från olika lopp. Ulla gjorde sitt första lopp i Stockholm marathon 1988 och fick året efter vara expert när vi andra debuterade. Tiderna var inget problem med 4.33 tim som bäst.

Vintern 1990 gick hon ovetandes i veckor med lungproblem och fick sin astma och även illamående i slutet av loppen. Från mara nummer fyra har det varit en kamp mot klockan. Hon har tränat hårdare och sett tiderna försämras. De senaste åren har vi med hårstråsmarginal lyckats komma in under maxtiderna och räknat marginaler med sekunders noggrannhet.

Sedan 1990 har hon aldrig igen upplevt känslan att jogga runt maran som bra träning. Det har varit strid från första till sista steget. Vi har sprungit tillsammans på många lopp. Hon kan skämta med mig ibland och fråga om jag även har med bår och lysraketer men jag vet att hon känner ett lugn av att jag håller reda på tidsgränser gel och andra detaljer som att hålla borta hennes hår när det är dags att kräkas.

Vi har sett många ställen genom åren och träffat många härliga människor genom löpningen. Vi fortsätter förstås att springa lopp men först blir det ett 100 loppskalas.

Hämta ut väskan var ett separat äventyr där man köar för att komma in i tältet med väskorna. Sedan pekar man ut sin väska och sedan köar man ut med den. Systemet känns ineffektivt men det fungerar. Det var kö ut från Polliac och bussen behövde 1.20 tim för resan till hotellet istället för normala 40 min. Ulla sov trots att det var allsång i bussen med norska och svenska klassiker. På kvällen var vi ute för att äta. Marie har sovit hela dagen och mår bättre. Ulla påstod att vi som sprungit var ”kolesteroldumma” så vi litar på att Marie hittar vägen till restaurangen.

Medoc maraton 2017 – Innan loppet

 Artiklar, Lopp, Marathonlopp  Kommentarer inaktiverade för Medoc maraton 2017 – Innan loppet
Sep 082017
 

Vi har åkt med Springtime till Medoc marathon. Springtime är tryggt och välorganiserat. Denna gång blev det flyg till Paris och flyg till Bordeaux. Sedan transferbuss till ett fint hotell. Första kvällen gick vi ut och åt allihopa. Det blev en tidig kväll eftersom vi gått upp kl tre på morgonen. Det var torsdagen.

Fredagen upptäcker vi Bordeaux med fotvandring. Marie Kristina Ulla och jag. Vi åkte en guidad tur med buss för att lära oss mer och se staden. Efter bussturen var vi hungriga och åt lunch där de serverar crepes. Vi fortsatte fotvandra och fotografera. Det finns mycket fint i Bordeaux. Nere vid floden finns en installation. En stor area med två centimeter vatten. Det var ingen ute där när vi tog av oss barfota och vandrade ut. Fler följde vårt exempel och snart reagerade installationen. Vattnet försvann och vattendimma kom upp. Efter ett tag slutade dimman och vattnet kom tillbaka.

På eftermiddagen var Marie så trött av sin förkylning så hon stannade hemma medan vi gick på restaurang och åt pasta. Hittade en pastarestaurang vid floden. De hade en engelsk meny och servitören kunde en del engelska. Vilken härlig pasta.

Fixardag

 Artiklar, Skador och skavanker, Utrustning  Kommentarer inaktiverade för Fixardag
Jul 172017
 

Idag fixade vi en gardin som Ingalill kan ha på balkongen för att skydda sig mot solen. Men vi var tvungna att hitta ett säkert sätt att få upp gardinen utan att falla över räcket. Vi åkte och måttade hos Ingalill och åkte sedan till Bauhaus för att köpa virke och vinklar.

Vi byggde en ram med gardinstång och allt. Det var precis att vi fick ut den genom dörren och på plats. Sedan skruvade vi fast den i väggen och i uteplatsen som vi redan byggt. Nu kan Ingalill sitta där även om det är full sol. Stark vind fungerar inte, men vi ska fixa det med ett annat tyg och vikter längst ned.

Tvättmaskinen kom också men där behövde vi fixa ett par saker innan proffsen kan installera maskinen. Vi åkte och inhandlade vad som behövdes och ska sätta upp det på nästa fixardag. Vi har ofta fixardagar. Vanliga helger innehåller ofta löpning + något vi fixar. Tiden är knapp men räcker till för de som använder den.

Vi var även inne på XXL och skaffade två tuggbollar för hundar, de var billigare än tennisbollar. Vi köpte även en så kallad ”foam massage roller”.  Vi gick en Kaninrunda för att åtminstone få ihop en mil idag för juliutmaningen.

På kvällen förberedde vi oss inför morgondagen med att äta ädelostpasta i mängder och gjorde de plågsamma övningarna för att mjuka upp alla muskler och muskelfästen. Jag använder magrträningshjulet på benhinnor och vader, bollen för sätesmusklerna, rollern för baksida lår och baksida vader. Det är fantastiskt vad bra resultatet blir för rörligheten.

Pokemonrunda och kalibrering

 Artiklar  Kommentarer inaktiverade för Pokemonrunda och kalibrering
Jul 022017
 

Vi kom med båten från Åbo i morse. Ulla sov lite och jag samlade ihop material från resan. Vi är med i juliutmaningen och kunde regga 55,9 Km igår. Idag ska vi vandra och hitta Pokemon. Det blev mot Sollentuna centrum. På väg mot Edsberg mötte vi en kvinna som var ute och vandrade, vi pratade en stund och fortsatte mot Edsbergs slott där vi fångade en del Pokemon. Sedan mot Sollentuna centrum.

Vi kollade i centrum och handlade det vi behövde. Ulla fick ett tips från Kristina på en produkt på apoteket som kan hjälpa med illamåendet. Hon ska testa det på nästa långträning. Vi åt Nacho deluxe innan vi fortsatte hem. Vi träffade på en granne som också var ute och vandrade och vi slog följe hem. Han undrade hur Pokemon Go fungerar så vi visade.

Ulla gillar balkongen. Hon och kaninerna försvann ut där för att sova ett tag. Jag tänkte bygga en brandvägg av en Raspberry Pi 3 men mina tankar är överallt så jag tror jag läste på om något annat. När Ulla vaknat igen stack vi till Danderyds IP för en kalibreringsrunda. Vi vill att våra stegräknare ska vara optimalt kalibrerade för juliutmaningen.

Continue reading »

Året som gått

 Artiklar, Lopp, Träning  Kommentarer inaktiverade för Året som gått
Jan 012017
 

20160703_172957-Silverleden2016 har bjudit på mycket sorg, ilska, uppgivenhet, psykisk utmattning, sjukdomar. Året har också bjudit på tur, upplevelser, nya bekantskaper, framgångar på jobbet, goda middagar med vänner och familj, ekonomiska framgångar. Även om året har genomsyrats av käftsmällar så har vi likt ruttna ägg alltid hittat upp till ytan igen. Här nedan tar jag bara upp löpningen.
Continue reading »

Kryckanpass på löpband

 Artiklar, Gemensamma pass, Nyheter, Träning  Kommentarer inaktiverade för Kryckanpass på löpband
Nov 142016
 

Utomhus har vi något som heter ”Kryckanpass”. Där kan en grupp träna tillsammans men göra stationsträningen individuellt. Stationerna är intervaller, kortbacke, långbacke.
Utomhus är gruppen synkroniserad i distanstempot. Här kommer en variant anpassad för löpband. Gruppen springer tillsammans på olika löpband och är synkroniserade i tid men har individuella hastigheter och lutning.

Continue reading »

Grattis på födelsedagen.

 Nyheter, Träning  Kommentarer inaktiverade för Grattis på födelsedagen.
Nov 122016
 

Jag köpte gymkort för några dagar sedan och i dag skulle det bli premierträning. Vi skulle träffa Kristina i Sumpan och gå på det gym som hon brukar köra på. Peter hade inget kort men man får bjuda in en person att provträna så vi skulle kunna köra alla tre. Nu har Peter och jag funderat lite hit och dit om hur vi ska få till den bästa vinterträningen utan att krångla till det allt för mycket. Så i dag köpte även Peter ett halvårskort. Vi körde lite olika, jag sprang, rodde och gick på trappmaskinen. Den var en ny erfarenhet för mig, snor jobbigt! Den ska det bli mer av, den lär ge starka ben. Kristina körde intervaller och lite styrka och Peter sprang, rodde och körde styrka. Kanon bra, alla kan göra det som dom känner för och ändå vara på samma ställe. Så vi lär bli trogna besökare där. Det bästa är att vi har ett lika dant gym i Stocksund och det är inte långt från oss. Där kan jag köra före eller efter jobbet.

Tommy (Peter pappa) fyller år i dag och vi var där och grattade. Det blev mycket babbel på en blandning av svenska och engelska. När Tommy åkte hem från Thailand så följde Forida med. Det är en dam som Tommy hyr lägenhet av och hon vill så gärna se snö. Nu vet jag inte med vilken vädergud hon har en så bra tumme med men hon fick verkligen som hon ville. Nog fick hon snö alltid och hon är överförtjust.

Vintermarathon 2016

 Artiklar, Lopp, Marathonlopp, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Vintermarathon 2016
Nov 052016
 

Idag har jag sprungit Vintermarathon. Det blev en tuff upplevelse och en vändpunkt.

Vintermarathon har de senaste åren arrangerats på Norra Djurgården i Stockholm.

De första 24 Km gick väldigt bra, sedan efter drygt 2 timmar tog energin abrupt slut. Det man har lagrat i kroppen brukar räcka 2.30 timmar, och innan dess måste man tillföra energi.
Vid 29 Km räddade Janne Paraniak dagen genom att bjuda på Cola. Vid 32 Km hade det lossnat igen, inte som tidigare men nu kunde jag jogga.
Inför 6e (sista) varvet vid 35 Km fick jag cola igen. Nu var jag dessutom sliten men vid gott mod. Fick hjälp de sista kilometrarna av Mats Dänsel att hålla ihop löpningen in i mål.

Det blev mat på Parma efter loppet. Väl hemma skulle jag leka med Jobi men somnade nästan på golvet. Fick gå in och sova på riktigt 90 minuter.

Det blev 4.30 tim. Jag har lovat mig själv att jag ska sköta mina förberedelser bättre och återgå till de rutiner jag haft förr om åren.
Det betyder att jag ska sova mer, ända till kl 6 varje dag och inte smyga upp kl 4.30 för att snika till mig programmeringstid. Alltid förbereda mat, kläder, elektronik dagen innan.
Vad gäller tävlingar så ska jag för säkerhets skull ha med egen energi.

Mer utförlig text imorgon. Då med bilder och länkar.

Spännande tider

 Marsvin, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Spännande tider
Okt 242016
 

magento Har kommit igång bra med Magento 2.1.2. Magento är det e-handelsystem vi jobbar med, och 2an är den nya helt omarbetade versionen.
Det är mycket att lära sig. Systemet är inte helt konsekvent och det tar mycket tid att utveckla. Men med tiden ska vi kunna kapa tider och återanvända kod. Det är kul att vara i frontlinjen och vara med och påverka processen.

Jag är även med i QA processgruppen. Vi tar fram riktlinjer för Quality Assurance (Kvalitetssäkring), metoder och processer för att höja kvalitén på det vi producerar.
QA genomsyrar allt. Programkod och tester är bara en del av processen. Samtidigt måste man vara pragmatisk och inte skapa en tunggrott regelverk som hämmar innovation och lättrörlighet.

qaOch jag är delbitvis ute hos kund och programmerar på plats. Det ställer extra krav på mig att kunna fungera i en annan miljö och företagskultur, men samtidigt ställer jag krav för att kunna arbeta effektivt.

Jag har jour denna vecka och ska dygnet runt inom en timma vara igång och lösa akuta problem för de kunder som tecknat jouravtal. Det är sällan det är några incidenter.

Efter 6 timmars i Oxelösund förra helgen har jag mest tagit det lugnt. Satsat tiden på mitt hobbyprojekt som går framåt med stormsteg. För ett tag sedan höll jag ett föredrag om mitt projekt för mina arbetskamrater och berättade om hur det fungerar och vad syftet är. Det var kul att kunna visa för andra vad jag jobbat med privat de senaste 6-7 åren.

odengatan-sveavägen

Odengatan (se backen längst bort) ca 1920. Här springer vi på Stockholm marathon. Odengatan är korsad av Sveavägen.

Idag joggade jag från Norr mälarstrand till Danderyds sjukhus. Det blev 8,3 Km 51 min. Alldeles lagom mycket. Där tog jag bussen de sista 6 Km hem till Sjöberg.
Den där biten mellan Mörby centrum och hem har jag gått/joggat/sprungit alldeles för många gånger de senaste 25 åren så det är skönt att slippa den. Bussen fungerade bra.

Vi har tittat på varenda avsnitt av Big Bang Theory som getts ut på DVD. Nu är det ett år tills säsong 10 kommer på DVD. Under tiden ska vi försöka med att titta på NCIS säsong 1-3. Den serien är kul med Abby och Gibbs.

Marsvinen har fått en mängd nya hållare för hö så maten är utspridd på de två stora lådorna där de är. Trots detta är det ett masvin i ena och tre i andra + Matilda som kutar runt till alla ställen där det finns mat. De kan springa mellan lådorna men bara Matilda utnyttjar det. De är 3 år gamla, kanske de blivit slöa och bekväma. De har allt inom räckhåll. Om man placerade olika mat i olika ändar av buren så kanske de rör på sig, eller låter bli att dricka för att det är jobbigt att gå dit bort. Ska fundera på aktiviteter så det blir lite fart på dom.

Vår kanin sedan i lördags har installerat sig bra. Han heter Jobi (Sturup) och är en riktig hoppare. Trots att han är så liten kan man utan problem hoppa över 50 cm hinder där han inte ser vad som är bakom, och hoppa upp på 70 cm platåer där han landar. Han springer fram och tillbaka och gör ibland klippsteg i luften bara för att det är kul. Han kutar efter oss, nosar och tittar vad vi gör. Han är riktigt kul att ha omkring sig.

Namnet Jobi har vi haft i bakhuvudet länge. Det skulle varit för vår framtida hund som vi inte kan ha. Mellannamnet Sturup kom av att Jobi har öronen ut och vispar runt som en propeller på pallet. Det finns en sketch ”Busiga Benke” med Lasse Berghagen: Propeller på pallet och allt – tror du det är Sturup det här.

Snart är det Vintermarathon den 5 november. Tänkte ha några kilometer i benen tills dess så det blir en lika trevlig resa som i Tallin (3.50 tim) för några veckor sedan.