Sökes – ledare

 Årets sista långpass, Gemensamma pass, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Sökes – ledare
Dec 062015
 

Sökes: Vägvisare och farthållare och ankare till 6.45 min/km-gruppen och 7.15 min/km-gruppen. Alla tre rollerna kan vara i en och samma person eller delas av flera personer för att det ska bli lugnare för varje ledare.

Kan du hantera en GPS? Har du lite koll på banan? Vill du se så många som möjligt komma runt hela? Det låter fantastiskt, du är rätt person!! Sätt lite krydda på löpningen och var med att leda en grupp, det är jättehäftigt och ger mycket positiv energi.
Hör av dig till mig

Jag är med i 7.15 min/km gruppen och har hittills klarat det alla år, men någon gång kommer dagen då jag inte klarar hela, då vore det skönt att veta att någon kan stiga fram och ta över eller leda från början och jag är backup.


Farthållaren springer i rätt tempo, ser till att rasterna blir lagom långa så alla får tid till det de behöver men att gruppen slipper frysa för länge. Farthållaren och Ankaret kommunicerar så gruppen inte sprids ut.

Vägvisaren springer i det tempo som farthållaren har. Den som vill nå nästa rastpunkt följer vägvisaren. Den som hittar själv springer före.

Farthållaren och vägvisaren kan vara samma person.

I stora grupper är det en fördel att ha ett ankare.
Ankaret ligger sist och håller alla i gruppen framför sig till nästa rastpunkt där det finns möjlighet att byta till nästa fartgrupp. Ankaret kan säga åt farthållaren att tillfälligt sänka farten för att täta ihop gruppen eller stanna gruppen för att något har hänt.

Normalt brukar det lösa sig. Alla löpare är duktiga på att känna in vilken grupp de ska vara med i och vad de klarar idag.

Okt 052015
 

20160102-AretsForstaLangpassCome to Slussen for a collective jogg that last the better part of the day. The route is up to 60 Km (37 miles). You can end the workout whenever you want. we follow bus lines and subway lines.

 

Now it is time to put a note in your calendar at Saturday the 2d January to get a kick start on the running season 2016.
– Do you want a chance to test your limits? Have you never ran more than 15 Km (9 miles) before? Do you want to reach the marathon distance? Do you yearn to run further than marathon and become an ultra runner?

Read more and then show up at start. Run until you are satisfied. We will follow bus- and subway lines, and we have many stops on the way.

Continue reading »

Okt 042015
 

20160102-AretsForstaLangpassKom till Slussen för en gemensam jogg som varar i stort sett hela dagen. Sträckan är upp till 60 Km. Du kan avsluta passet när du vill. Vi följer busslinjer och T-bana.

 

Nu är det dags att sätta ett kryss i kalendern lördagen den 2 januari för att få en kickstart på löparåret 2016.
– Vill du ha chans att testa dina gränser? Har du aldrig sprungit längre än 15 Km innan? Vill du nå marathondistansen? Suktar du efter att komma längre än marathon och bli ultralöpare?

Läs mer och kom sedan till start. Du springer tills du är nöjd. Vi följer kommunikationer och vi har en hel del stopp.

Continue reading »

Vi har fått en get!! 2014

 Årets sista långpass, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Vi har fått en get!! 2014
Dec 282014
 

Vi har fått en get av sex löpare som var med igår.
Någonstans i världen kommer en familj att få geten och öka sina chanser att bli självförsörjande.
Tack så mycket. Vilken häftig grej.

10356183_10152552669878837_6495125198330199603_n

Årets sista långpass 2014 – Så gick det

 Årets sista långpass, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Årets sista långpass 2014 – Så gick det
Dec 272014
 

20141227-101829Då var 8e upplagan sprungen och med den här texten tänkte jag sammanställa dagens intryck, siffror och avtryck.
Mitt mål med arrangemanget är att ge löpare en chans att springa längre än de tidigare gjort. Se personliga längdrekord skapas. Vara med när gränser bryts och dela glädjen med alla glada löpare. Det fick jag uppleva idag, och jag är upprymd över det.

Nya lärdomar och insikter skapades idag. Jag hörde löpare dela tips med varandra. Löpare som berättar för mig hur de ska göra nästa gång de springer så här långt. Det är underbart att höra.
Nya historier skapades idag. Historer som kommer att återberättas på webben, på arbetsplatsen, och inte minst delas bland oss löpare när vi träffas igen. Jag gillar att höra bra historier och jag fick många idag.
Flera personliga längdrekord sattes idag. Vi fick orsak att applådera, gratta och göra vågen många gånger – helt fantastiskt att få vara med när det händer.

Continue reading »

Bilder 2014 – Karin Norden

 Årets sista långpass  Kommentarer inaktiverade för Bilder 2014 – Karin Norden
Dec 272014
 

Här är gruppbilden innan start på Årets sista långpass 2014, av Karin Norden.

Bilder 2014 – Ulla

 Årets sista långpass  Kommentarer inaktiverade för Bilder 2014 – Ulla
Dec 272014
 

Här är bilder som jag tog dagen innan (2014-12-26) och som Ulla tog på dagen (2014-12-27) för Årets sista långpass 2014.

Bilder 2014 – Therese

 Årets sista långpass  Kommentarer inaktiverade för Bilder 2014 – Therese
Dec 272014
 

Här är bilder från Therese om Årets sista långpass 2014. Den 2014-12-27

Bilder 2014 – Facebook

 Årets sista långpass  Kommentarer inaktiverade för Bilder 2014 – Facebook
Dec 272014
 

Här är bilder från Facebook om Årets sista långpass 2014.

Årets sista långpass 2014

 Årets sista långpass, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Årets sista långpass 2014
Jul 262014
 

ÅretsSistaLångpass2014-litenKom till Slussen för en gemensam jogg som varar i stort sett hela dagen. Sträckan är upp till 60 Km. Du kan avsluta passet när du vill. Vi följer busslinjer och T-bana.

 

Nu är det dags att sätta ett kryss i kalendern lördagen den 27 december för att få de sista kilometrarna innan löparåret 2014 ska summeras i din träningsdagbok.
– Vill du ha chans att testa dina gränser? Har du aldrig sprungit längre än 15 Km innan? Vill du nå marathondistansen? Suktar du efter att komma längre än marathon och bli ultralöpare?

Läs mer och kom sedan till start. Du springer tills du är nöjd. Vi följer kommunikationer och vi har en hel del stopp.

Continue reading »