Långpass med TSM

 Långpass, Nyheter, Träning  Kommentarer inaktiverade för Långpass med TSM
Feb 212016
 

Idag anslöt vi oss till femtimmarsgruppen. Kristina, Ulla och jag. Upplägget är 7.05 min/km i 18 Km + paus för dricka med start och stopp på Stockholm stadion. Efter 3 Km vid Universitetet får Ulla problem, kroppen vägrar. Kristina och Ulla avviker från gruppen och tar en egen runda. Jag fortsätter med gruppen. Pratar med Peder som är ledare i 5-timmars. Vi springer nästan ned till Ulriksdals slott och rundar Bergshamra innan vi via småvägar kommer tillbaka till Stadion. Det blev 18,1 Km 2.16.53 tim.

Ulla och Kristina sprang runt Brunnsviken och lite småvägar. De gjorde drygt 16 Km på 2.20 tim.
Nu ska jag uppdatera heiaheia.com och ta bort loggan för ”Årets första långpass” här uppe till höger.

Dagen efter.

 Långpass, Nyheter, Träning  Kommentarer inaktiverade för Dagen efter.
Jun 142015
 

Jag har aldrig varit och kommer aldrig att bli någon skogsmulle. Terränglöpning är inte min grej helt enkelt. En skogspromenad, ja visst gärna för mig, men när det blir tal om att springa bland grenar och kottar, icke. Grenarna lindar sig illvillig om mina fötter i hopp om att jag ska snubbla. Kottarna lägger sig precis under mina fötter så dom glider än hit och än dit. För att inte tala om alla stenar som helt plötsligt gör en temporär landhöjning för att jag ska slå tårna i. Men jag lurade dom allt i går, inte en enda gång hade jag närkontakt med moder jord. Fast om sanningen ska fram så var det mer gång än löpning i skogspartierna. Peter och Annica hävdar båda bestämt att det inte var så farligt med vare sig rötter eller kottar, undrar om vi sprang samma bana????? Det blev 44 km på ca 8.19 timmar.

Så i dag sitter jag helst still och hoppas på att benen ska förlåta mig min dumhet i går. En hejdundrande träningsvärk blev resultatet.

Det fick bli lite trädgårds pyssel innan det var dags att åka till bion. Vi skulle se Jurassic World på Råsunda Filmstadion. Ove och Annica hade varit ute och gått och kom förbi kollo så dom hakade på och åkte med till bion.

Filmen var bra, men att den var tillåten från 11 år och från 7 år med en vuxen i sällskap har jag svårt att förstå. Jag hade två små biobesökare bredvid mig och jag tippar på att dom har mardrömmar om dinosaurier i natt. Karskheten som dom hade från början försvann allt efter som filmen fortskred. Efteråt var vi hungriga och det smakade bra med hamburgare på Max.

Ultrapass i solen

 Långpass, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Ultrapass i solen
Jun 112015
 

20150611-LångpassVilket underbart väder, och semester dessutom. Jag har inte sprungit på ett tag nu och det har byggt upp en längtan att komma ut och springa mig trött. Och trött skulle jag bli idag.
Sprang från Kolonistugan i Bromma till Lötsjön i Sundbyberg, mellan sjöarna till Bagartorp (Ulriksdal) där det finns en utedusch. Det är varmt ute och då är det viktigt att hålla sig blöt på huden.
Jag har använt solfaktor 50 där inte kläder skyddar mot solen.

Tar tunneln under E4 vid Järva krog för att komma till den tuffa backen på 1912 års marathon.
Bensinmacken OKQ8 vid Silverdal har tagit bort sin vattenkran de hade utanför. Det lunkar på och jag kommer till änden av Edsviken vid Edsbergs slott.
Macken vid Edsberg har vattenkran, får en välbehövlig svalka och fortsätter mot Sjöberg.

Continue reading »

Summering dag 3.

 Långpass, Nyheter, Ultralopp  Kommentarer inaktiverade för Summering dag 3.
Mar 212015
 

Dag tre skulle vara på pappret den lättaste dagen trots att det bara är uppför eller medför hela vägen 43 km.

Det blev varmt idag. Jag hade keps, jacka, långbyxor. Det jag kunde eller vågade ta av mig hamnade i ryggsäcken. Det började stabilisera sig och jag drog upp drag kedjorna på benen för att få bort lite värme.

Kjell och Fredrik sprang lite för fort för mig så jag släppte dem efter en vätskekontroll. När jag lite senare skulle passera en löpare var det en fotograf där så jag passerade inte utan vi sprang jämsides och började prata. Sedan höll vi ihop hela vägen. Hans fru var med på cykel.

Det blev en trevlig och enkel resa idag. Vi passerade läran på 4.37.52 och sluttiden 4.45.11 tim.
Vi kunde till och med öka takten i slutet och springa förbi många löpare. Tack för draghjälp en.

I mål bytte vi e-postadresser. Han är intresserad av att springa Vasaloppet och han kan tipsa om lokala maror i Ungern.

Idag blir det ett nytt hotell. Vi stannar en natt här och förbereder oss för slutstriden, tävlingens sista batalj. 50 km.

Ett skitpass.

 Långpass, Nyheter, Träning  Kommentarer inaktiverade för Ett skitpass.
Mar 142015
 

Långpass utbrast Peter men entusiasm när vi vaknade i morse. Först frukost sedan långpass, eller hur. Min entusiasm var något mer dämpad men jag höll med, jo vi ska springa långpass.

Vi skulle köra 22 km som det står i schemat, det skulle bli lagom runt Edsviken. Första stoppet vart i Mörby där vi inhandlade Coca Cola. Redan då insåg jag att det skulle bli ett lååååångpas, att påstå att löpningen flöt vore att ta till en riktig överdrift. Peter skuttade glatt bredvid och såg nöjd ut.

Mot Bergshamra gick det om möjligt ännu segare. Peter påstod bestämt att solen sken och att fåglarna kvittrade i buskarna. Jag å andra sidan hävdade att det var kallt, blåsigt och skulle snart börja regna.

Vid Silverdal hade gallan satt sig som en polyp bakom näsan, mjälten satt i höger knäveck och tarmarna hade lindat sig runt levern och gjort en vacker rosett på sig själv. Försök sedan att springa, jag gjorde det inte. Jag gick och förbannade mitt val av aktivitet.

För att göra historien kort, vi kom hem, 21,3 km på tiden 2.48.28. Väl hemma intog inälvorna sina rätta platser igen och maten smakade härligt.

Jag hävdar att löpning är som att vara småbarnsförälder. När telingen ler sitt risgryns leende och jollrar sött sväller hjärtat och är det bästa som finns. När löpningen fungerar och kilometer efter kilometer flyter undan utan ansträngning är det underbart. Men när telingens leende har förbytts mot ett stort svart hål och det kommer oanat höga och ihärdiga oljud, då är det mindre roligt. Man till och med tänker en ful tanke om den lilla ängeln. Likadant med löpningen när det är en dag som i dag då tänker i alla fall jag fula tankar som har både bockfot,horn och svans. Men så tystnar telingen och ler, löpning börjar att fungera och vips har man glömt allt det jobbiga.

Ett höjdarlöp.

 Långpass, Nyheter, Träning  Kommentarer inaktiverade för Ett höjdarlöp.
Feb 282015
 

IMG_20150228_112114Jag har inte sprungit ute sedan i höstas, all träning har blivit på löpband på gymmet. Men i dag skulle vi köra att pass för att se hur formen är. Jag var väldigt osäker, löpband är en sak och ute är en annan. Dessutom var det bara 3 grader och det gör inte saken bättre, astman kan ställa till det rätt rejält om den blir grinig. Peter skulle stå över för att spara knät men skulle i stället hjälpa mig.

Det var kallt om fingrarna och det blåste lite snålt men det flöt bra redan från början.

Peter ropade varvtider som var alldeles för snabba, jag blev lite orolig att jag skulle gå i däck efter ett litet tag. Jag beslöt att sänka farten, men när huvudet säger en sak och benen fullständigt ger tusan i det blir det lite konstigt. Huvudet säger sänk farten benen sprätter vidare i samma fart, huvudet ryter SÄNK FARTEN benen skruttar glatt vidare.

Första milen på 1,09 var på tok för fort, nu jäklar sänker ni farten, huvudet gör ett nytt försök. Lönlöst, Peter ropar att nu har du öka lite till. Huvudet ger upp, okej kör på då så får du sota för det men skyll inte på mig, jag har gjort vad jag kan.

Efter 15 km flöt det fortfarande på riktigt bra. Peter konstaterade att du går väldigt jämt. Nu började jag inse att med lite tur så kunde det kanske hålla hela vägen. Ljummen Coca cola smakade som nektar och varv efter varv flöt på. Dom sista 5 varven vart lite sega men med vittring på mål lyckades jag till och med att öka på sista varvet. 2,16,20 var 18 minuter fortare än vad schemat som jag skulle hålla. Så nu sitter jag här med mat i magen och ett fånigt leende och bara är så nedra nöjd.

Mycket var tack vare Peters assistans men ändå.

Löparäventyr Norsborg Ekerö Brommaplan

 Långpass, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Löparäventyr Norsborg Ekerö Brommaplan
Jul 202014
 

Klockan ringde 8.00 och det kändes väldigt tidigt. Jag var ohågsen igår kväll och det fortsatte idag. Dags att jobba för att bli lite uppåt igen.
Ulla tog hand om mina smärtande vader, det gjorde än mer ont men vaderna blev skapliga efter det.

Annika och Ove ska visa en runda idag som låter kul. Vi träffades på T-centralen och tog röd linje till Norsborg. Därifrån joggade vi till Vårby och åkte färjan över till Ekerö.
Ove kör med sina nya inlines, det går riktigt bra. Annika, Ulla och jag joggar.
Vi tog rast i Ekerö centrum. Åt wienerbröd och mjölk. Jag doppade fötterna i fontänen. Vi sprang till Drottningholm och fyllde på vatten och vidare till Brommaplan.

Vädret har varit soligt och varmt. Vi fick lite regn när vi passerade Nockebybron.
Ullas munsår gjorde så ont att hon fick slå av på tempot och ta en värktablett ett par Km hemifrån.
Min ömma vänsterfot har varit toppenbra hela dagen tills vi kom in på grusvägen hemma och jag trampade på en sten. Det gör ont tills jag trycker fotens trampdyna framåt med fingrarna. Verkar som något är löst i foten. Men nu är det bra igen tills nästa sten…

Vid Brommaplan skils vi åt. Det är lagom idag för oss med 19,7 Km 2.41.27 tim.

Ulla duschade och somnade direkt. Hon sov i två timmar och vaknade bara för att hon är hungrig.
Vi åt burgare på Rasmus grill i Brommaplan. Nu har de Hjortburgare gjorda på hjortkött, och till det serveras klyftpotatis. Det ska jag testa nästa gång som jag hoppas blir redan imorgon.

Marsvinen har varit ute flera timmar på eftermiddagen och är nu inne igen för att äta melon och ta det lugnt innan de ska sova.

För några dagar sedan tog jag mig an den digra högen av osorterade bilder. Ulla och jag hade redan redigerat dem men de har inte sorterats in på rätt ställen. Det var 17000 bilder från början, och idag är jag klar. Har nu 41000 redigerade, namgivna och sorterade bilder i mitt arkiv.

Sol och löpning 20Km

 Långpass, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Sol och löpning 20Km
Maj 072013
 

Vi har tagit semester den här veckan för att ha ett träningsläger här hemma. Det passar bra nu när både Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon är i faggorna. På programmet i dag stod det 20 km. Vi enades om att springa till Peters jobb för att hämta hem babyjoggern som stod kvar där sedan Peters senaste morgonjogg. Tur och retur skulle det bli en precis lagom runda. Jag var som vanligt lite tveksam om hur benen skulle reagera. Det har blivit 50 km i lördags och dryga 13 km i går. Vi gav oss i väg vid tio tiden, det var lagom varmt.

Till min stora förvåning var benen med på noterna redan från början. Det flöt på bra även över Tranebergsbron, sedan kom Västerbron även den gick galant. Vi hämtade vagnen och började kuta hemåt. Det hade blivit varmare men det var bara skönt. Ner för Tranebergsbron flög fan i mig och jag pinnade på så mycket jag kunde. En skön känsla att flåset inte satte stopp. Bort till Brommaplan och sedan hem. Det blev exakt 20 km på 2,28 tim. Det är jag nöjd med.

När det var dax att äta middag frågade Peter om vi inte skulle gå till Alvik och äta där. Jag var inte nödbedd, så vi gick dit åt en god pasta. Så vi fick en promenad på 7,8 km. Nu är det bara att ladda för i morgon, då står det 15 km på programmet.

Vi fick ett erbjudande om att boka biljetter till Magnus Härenstam´s enmans show på Intiman i höst. Jag var inte sen att nappa på det. Så nu har vi biljetter till i september. Det ser jag fram emot. Det är alltid en kul grej att gå på teatern.

Långpass runt Edsviken 2013 igen

 Långpass, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Långpass runt Edsviken 2013 igen
Apr 282013
 
Vi har passerat Ulriksdal slott och Polisens övningsområde.

Vi har passerat Ulriksdal slott och Polisens övningsområde.

Idag sprang vi åter samma bana runt Edsviken. Förra helgen blev det 23,4 Km på 3.44.42 tim. Vi var båda ganska tagna efter det. Ingen av oss hade kraft. Därefter har vi ökat på kaloriintaget och gjort några bra pass.

Det var en kraftfull Ulla som sprang idag. Hon klippte många av de små backarna och gjorde även försök på de tuffa backarna. Vi drygade ut banan till 26,0 Km och sprang på 3.27.48 tim.

På en vecka har den sista isen försvunnit från kanterna. Nu är det sommar.
Det var lagom långt idag. Vi började båda få känningar av slitage i benen. Ulla irriterade en sena i knävecket. Vi får se om det klingar av till imorgon.

Nästa långpass blir på onsdag den 1 maj. Då ska vi satsa på 30 Km.

Vi har inte gått upp i vikt trots ökat kaloriintag. Nu när det går att träna ordentligt verkar det ha stabiliserat sig. Jag är fortfarande på 73,5 Km.

Har programmerat i helgen på mitt projekt. En plattform för att skapa web applikationer. Problemet är att bara perfekt är bra nog. Och hela tiden får jag nya idéer om vad som är perfekt 🙂 Har ingen tidsplan på mitt hobbyprojekt så jag tuffar på.

Imorgon ska det bli ruskväder igen. Jag hoppas kunna springa till jobbet och börja barnvagnssäsongen. Men det är helt upp till hur mycket det regnar.

Långpass runt Edsviken 2013

 Långpass, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Långpass runt Edsviken 2013
Apr 212013
 

Ulla vid EdsvikenIdag sprang och gick vi runt Edsviken i Sollentuna. Jag fick välja spår och valde då att springa nära sjön. Det var ganska fint underlag hela vägen.

Vi följer kanten från Sjöberg hela vägen förbi Danderyds sjukhus som vi ser från sjön. Ganska snart märker vi att Ulla har en jobbig dag. Ingen kraft i benen och det känns som hon släpar ett bildäck efter sig.

Vi har ett perfekt väder med +9 grader och sol. Vi ser en löpargrupp från troligen Team Stockholm marathon på andra sidan sjön. En stackare har tappat kontakten med gruppen och kan omöjligt komma ifatt, och gruppen väntar inte.
Continue reading »