Test av SUM banan

 Nyheter, Ultrapass  Kommentarer inaktiverade för Test av SUM banan
Jun 132015
 

Idag tänker vi ta oss an banan för Sörmlands Ultra marathon. (Se karta)
Annica är nyfiken på banan och Ulla har tidigare sagt att hon inte sätter sin fot på den banan igen, men man kan väl ändra sig.

Starten
Starten är i närheten av Björkhagen T-banestation. (Grön linje T17 mot Skarpnäck)

Banan
Bansträckningen följer Sörmlandsleden. Den är markerad. Det är i stort sett Sörmlandsleden etapp 1,2,3 och 4 till Rudans gård.
Det är stora bitar av banan som inte är terräng. Det är en lång sträcka på mitten som är väg/asfaltsväg.

Jag har fått ett GPS-spår av Peter Nilsson från SUM 2014 som vi följer idag.
Jag har även lagt upp kartorna på GPSies.com där du också kan ladda ned till din Garmin GPS.
SUM 2014 , SUM 2012

Continue reading »

Summering av dag 4.

 Nyheter, Ultralopp, Ultrapass  Kommentarer inaktiverade för Summering av dag 4.
Mar 222015
 

En trött men glad Peter har kommit i mål efter nästan 20 mils löpning. Det har gått bra, flutit på som han hoppades. En sena i en foten och lite illamående men annars oskadd. Han ringde och skulle gå på prisutdelningen sedan skulle han sova en stund så att han skulle orka sova i natt. Taxin går tidigt och en lång dags resa hem, men ingen löpning på några dagar. Han får komma med en fylligare rapport när han har kommit hem.

 

Summering av dag 2.

 Nyheter, Ultralopp, Ultrapass  Kommentarer inaktiverade för Summering av dag 2.
Mar 202015
 

Frukosten blev en tidig historia för att hinna till bussen som skulle ta löparna till starten för dagens löpning. Fattiga riddare och äggstanning var en lyckad diet.

Dagens etapp var på 52,9 km och är den längsta av dom fyra sträckorna. Det var ordnat så att dom långsammaste löparna i går fick starta en halvtimme för dom andra för att få lite extra tid. Peter tog det lite extra lugnt i går och var pigg i benen i dag. Han började i ett tempo under fem minuter per km. Det gick bra att hålla 5.30- 5.50 tempo ganska länge, banan var ganska snäll med bara två elaka backar. Långa raksträckor med alléer som var sköna att bara glida fram i. Inga problem, inga nya skavsår och gårdagens hade läkt fint under natten. Sprang utan en enda tanke nästan som i meditation. I går hade han sällskap av Barbro men i dag sprang han helt själv. Mararan gick på 4.21 och sluttiden blev 5.34.

Janne kunde inte starta i dag på grund av en skinnflådd tå. Han fick agera fotograf och påhejare i stället, en nog så viktig uppgift även om han säkert heller velat springa. Så vitt Peter kunde se kom alla dom andra i mål.

Summering av dag 1.

 Nyheter, Peter, Ultralopp, Ultrapass  Kommentarer inaktiverade för Summering av dag 1.
Mar 192015
 

Första dagen är avklarad och alla svenska löparna har klarat sig i mål under tidsgränsen som var 6 timmar. Peter valde att ta det lugnt och inte spänna bågen allt för hårt för att inte ta mer stryk i benen än nödvändigt. Han sprang tillsammans med Barbro Paraniak som även hon är en rutinerad löpare. Dom höll 6.30 tempo i början men farten sjönk vartefter och fick en sluttid på 5,49,17. maranpasering på 4,56,29.

I morgon ringer klockan 6,45 för frukost och att lämna in väskorna innan bussen avgår tillbaka där dom slutade i dag. Det blir ett nytt hotell i morgon kväll så allt bagage ska med. Starten är officiellt klockan 10,30 med några fick lite extra tid och startar klockan 10,00. Sträckan är då 52,9 km och är den längsta delsträckan. Man startar i den ordning som man kom i mål i dag. Så nu gäller det att vila benen och sova så mycket som möjligt för att få nya krafter.

Ultrapass Drevviken 64Km 2014

 Nyheter, Ultrapass  Kommentarer inaktiverade för Ultrapass Drevviken 64Km 2014
Jul 112014
 

Jag behöver flera långkörare där jag verkligen gör slut på mina krafter. Idag cyklade Ulla med mig och jag kunde fokusera på löpningen.
Utan ryggsäck går det att springa fortare eftersom jag inte har vikten och det går att svettas från ryggen också.

Planen är att starta och sluta i Brommaplan och däremellan runda Drevviken som ligger söder om Stockholm i Haninge.
Vi startar kl 8. Första målet är att ta sig från Brommaplan till Gullmarsplan i söder. Ulla på cykel och jag springandes. Det går jättebra och jag får påminna mig om att det här inte är en mara utan ett ultrapass. Vägen är den gamla vanliga vältrampade, Tranebergsbron, Västerbron, Långholmen, Tanto. Sedan fortsätter vi på ganska trampade vägar till Skanstull och upp till Gullmarsplan. Det är här äventyret börjar.

Jag leder oss bort från Globen i en vid båge så vi slipper området. Till slut hamnar vi vid Globen. Nya arenan och en magnifik cykel/gångväg som tar oss längs hela Nynäsvägen.
Det är en fantastisk väg att springa. Helt enastående vackert och kul. Ulla noterar att jag konstant ligger i 5.30 min/km och hon håller koll att jag dricker varje kvart. Än så länge är det svalt.

Jag tänkte först sikta in mig på Farsta men när jag fick se skylten mot Haninge så skippade jag Farsta och satsade på Skogås istället. Väl i Skogås hade vi lunch inne i centrum där det finns en grill. Köttbullar med mos.
Continue reading »

Ultra Runt Stockholm 45 Km 2014

 Nyheter, Ultrapass  Kommentarer inaktiverade för Ultra Runt Stockholm 45 Km 2014
Jul 092014
 

Härligt med semester, då går det att springa långpass på en vanlig vardag.
Annica, Ulla och jag startade från Rinkeby kl 9. Förbi Ursvik och rundade Brunnsviken nära vattnet. Jag körde i tofflor och fick några kännbara stenar under fötterna. Det är en väldigt varm dag. Vi stannar och plaskar i Brunnsviken. Jag kan gå ut i vattnet, jag har ju badtofflorna på mig.

Fortsätter genom Tekniska högskolan och har matstopp vid T-bana Tekniska. Här brukar vi ha matstopp. Testade en jättegod vegetarisk wrap. Vi fortsatte Valhallavägen och svalkade oss i SVTs fontän. Rundade Berwaldhallen och körde banan för Stockholm Ultra. Vi stannade på två ställen för att svalka oss i vattnet. Värmen börjar kännas för Ulla och Annica, gångpauserna blir längre.

Continue reading »

Ultrapass 57km norra Stockholm 2013

 Nyheter, Ultrapass  Kommentarer inaktiverade för Ultrapass 57km norra Stockholm 2013
Jul 152013
 

Hur långt är ett långpass?

Den frågan är lika omöjlig att svara på som den om hur långt ett snöre är. Ändå får jag just den frågan ganska ofta.

I går var i alla fall ett långpass ca 60 km. Det hade vi bestämt innan start. Peter, Annica och jag skulle köra sista ultralångpasset före Stockholm Ultra som går om tre veckor. Nu blev det inte riktigt som det var tänkt, Peter fick ont i vristen och fick snällt vända om och åka hem. Snörpligt men bättre det än att riskera att förvärra skadan.

Annica och jag blev lite tagna på sängen av att stå där utan Peters vägledning. Det brukar vara han som leder vägen och vi kommer som två ankungar bakefter. Nu skulle vi själva hitta en så lång bana utan att villa bort oss. Vi har uruselt lokalsinne båda två.

Continue reading »

Ultrapass 60Km 2013

 Nyheter, Ultrapass  Kommentarer inaktiverade för Ultrapass 60Km 2013
Jun 292013
 

Foto0451
Ulla , Annica och jag startade från Rinkeby vid 11-tiden och fick springa i härligt sommarväder med +24 grader och sol.
Stegen gick mot Brakarby och vi rundade IKEA på baksidan. Där upptäckte vi att det finns flera restauranger.

Från Barkarby följde vi vägen genom Järvafältet och tittade på kor och kalvar som tuggade gräs. Vi kom fram till Akalla och sprang längs kanten där de testar olika sorters diodbelysningar. Svängde in till Sollentuna och Statoilmacken vid den nedlagda Sollentunamässan. Här blev vårat första matstopp efter cirka 15 Km.
Continue reading »

Ultrapass 45Km Rinkeby-Stan 2013

 Nyheter, Ultrapass  Kommentarer inaktiverade för Ultrapass 45Km Rinkeby-Stan 2013
Jun 152013
 

Idag tog vi upp långpassträningen igen. Det har legat nere sedan före maran. Sedan dess har vi skaffat nya skor och det skulle visa sig ödestigert.
Annica, Ulla och jag sprang från Rinkeby till Haga, längs Brunnsviken vänstervarv, genom Tekniska, Valhallavägen och fram till starten för Stockholm Ultra.
Vi sprang de 7,9 Km och i slutet av detta började Ulla halta. Hälsenan hade låst sig men kom loss igen efter tänjning.

Vi fortsatte Strandvägen, Kungsan med Mc Donalds, längs vattnet förbi Stadshuset. Ulla fick kramp i låret, samma ben som krånglande hälsenan som också gjorde sig påmind.
Förbi Alvik. Vi stannar ibland och går ibland. Ulla får nya kramper i låret. Vi fattar ingenting, hon har ju aldrig haft några problem över huvud taget under alla år.
Continue reading »