Löpning runt Edsviken

 Träning  Kommentarer inaktiverade för Löpning runt Edsviken
Jun 092018
 

Efter stolsbygget kom jag iväg på ett löppass runt Edsviken. I början tog jag det försiktigt för att se om fötterna skulle fungera. Micklade med musiken. Hittade appen ”Radio Sverige” och fick fram en radiokanal som bara spelar musik från 90-talet. På 90-talet producerades mycket skräp, men inte alls lika mycket som nu. På den tiden använde man i en del låtar riktiga musikinstrument, faktiskt flera olika sorters instrument i samma låt!! Och det var sångare som sjöng texten. Det var så vanligt med sångare då att man kunde ha två som sjöng olika stycken i texten – kallas för en duett! Borde kanske förklara ”olika stycken i texten” också men det är bara att ratta in ”Star 90” så ger det sig.

Jag såg en äldre herre lufsa på vägen framför vid Bergendals kursgård, men hur jag än försökte komma ifatt och förbi så blev det att han försvann i horisonten. Då var jag ändå närmare 5 min/Km.
Det var många löpare ute runt Edsviken. Många badar, solar och strosar i det fina vädret.
Jag får fälla ned flärpen på mina Crocks för skorna börjar bli stora, och fötterna är extra mjuka sedan igår. Nu kan jag öka farten.
Löpningen flyter på riktigt bra första milen, så bra faktiskt att jag känner mig som 25 igen, ja eller 40 i alla fall. jag var inte så här bra när jag var 25.

Vid Ulriksdals slott är jag inte tuff nog att ta den branta backen upp, dricker istället och öppnar en utgången gel som var bäst före 2016-01. Lyckas klämma ut rejält som kladdar fast på shortsen, försöker få bort det med vatten men smetar mest runt sockret på byxor och ben. Ger upp och låter det vara som det är.

Tar en rast på OKQ8 och samlar nya krafter. Andra halvan är trevlig den med. Efter Danderyds sjukhus svänger jag vänster ned till Edsviken. Vid vägen utanför golfklubben sitter en skylt att man ska vara försiktigt när man passerar golfklubben. Det står inte hur man ska agera om man ser en liten stenhård boll som flyger i snabb hastighet. Antar att man ska fotografera den och lägga ut på Insta.

Följer vattnet, ser en ekorre vid Ekbacksgrottan. Ekorrar är så mysiga att titta på. Små tuffa snabba akrobater med en plym och söta öron. Fortsätter på stigarna vid vattnet. Kommer till Sjöberg och har krafter kvar för den avslutande 900-metersbacken hem. Det blev 22,0 Km på 2.15.47 tim. Är mycket nöjd att känslan var så go.

Förbättrat stolen

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Förbättrat stolen
Jun 092018
 

Vi har varsin stol ”ADX Ultimate gaming” i datorrummet, men jag är inte helt nöjd med min stol.
Stolen är för låg, eller ja bordet är för högt för det är en IKEA standardhutch på sidorna så jag kan inte göra bordet lägre.
Hjulen på stolen är i plast. När man drar stolen över golvet blir det skrapljud som väcker både Ulla och de stackars grannarna under när jag smyger upp tidigt för att programmera.
Jag har lagt en kudde på stolen men det hjälper knappt. Något behöver göras.

Jag har sedan tidigare skaffat hjul på Clas Olsson, har bräder på balkongen. Allt finns för att göra något åt detta.

Började snickra igår och gjorde klart idag.

De befintliga plasthjulen fick ge plats åt en träkonstruktion och nya hjul.
Resultatet blev bättre än tidigare. Det gnisslar inte mot golvet. jag sitter 4 cm högre än tidigare och slipper kudden.
Ska testa den här uppsättningen ett tag, men vill jag sitta högre finns nu möjlighet att bygga upp hjulen ännu mer.

 

Fortsatt behandling

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Fortsatt behandling
Jun 082018
 

Emil gillar att hoppa. Han springer uppför stolar, bord fönsterbrädor och ned igen.

Var på löparakuten idag. Det var andra besöket. Förra gången fick jag fötterna fixade, kunde springa maran utan problem. Fick även axeln fixad så armen blev tillräckligt rörlig för mig att kunna träna pull ups och hantlar.

Nu är maran över och jag har kunnat träna armarna. Är väldigt nöjd med förra gången. Idag var det återbesök. Vi fokuserade mest på axeln. Denna gång ökade rörligheten ännu mer.

Innan jag sökte hjälp kunde jag inte på något sätt få ihop armbågarna. Höger armbåge spretade ut till höger och det gjorde ont att träna armen. De få armmuskler jag byggt upp rasade bort.

Efter första besöket kunde jag få ihop händer och armbågar. Efter denna gång kan jag få ihop armbågarna och spreta ut överarmarna. Dvs än mer rörlighet.

Det känns just nu som att ett otäckt bakgrundsljud försvunnit. Underbart. Kanske går det att göra en armhävning. Ska testa när jag kommer hem.

Har programmerat idag igen. Löpardatabasen som jag gjorde 1996 i MS Access och migrerat till MS Access 2003 är nu migrerad till MySQL. Jag moderniserar den stegvis. Det är Ullas och mina träningspass sedan 1987 och framåt.

Ingalill har fått nya fönster sedan tidigare. Nu är det karmar som ska upp. Vi är hos henne och passar kaninen Emil. Ingalill kan inte parera om han hittar på något. Vi har byggt en temporär liten 2×2 avgränsning som han får vara i några timmar tills hans rum är klart.

Det är bara lunchtid just nu. Man hinner med mycket på en dag.

På eftermiddagen jobbade jag på min stol. Bilder imorgon.

Torsdag semester

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Torsdag semester
Jun 072018
 

Idag har jag semester. Programmerade på mitt system men programmerade också på mitt program för att läsa in träningspass in i databasen. På förmiddagen var vi ute och sprang vår Edsbergsrunda. Det gick bra men Ulla var ansträngd. Vi hade varken mobiler eller vatten med oss. Ulla lider i värmen.

– Jag är varm, vad dumt att jag inte tog med vatten!
– Vi kan gå istället.
– Det brinner, det kommer rök!
– Nä, så varm är du väl inte?

Vid Edsbergs slott ser vi ut över Edsviken och ser att det brinner i skogen vid vattnet. En stor rökkvast. Folk ringer, ett plan cirklar och människor drar sig till platsen. Vi fortsätter hemåt. Fötterna har fungerat bra sedan jag var hos naprapaten. Maran gick bra och jag har inte ens haft en känning i någon av fötterna. Imorgon ska jag dit igen.

På eftermiddagen blev vi sugna på Sushi. Vi tog bussen till Sollentuna centrum och åt Sushi där. Sedan strosade vi runt och tittade i alla affärer. På ”The Flying Tiger” fick jag tag i träningsutrustning. Fjädrar att träna handstyrka med. På Clas Olsson fick jag tag i hjul för ett kommande projekt hemma. Ulla fick tag i ännu mera duschtvål, schampo, balsam. Hon gillar att ha ett fullt bibliotek så hon kan välja rätt schampo för dagen.

Vi tittade på J.A.G på kvällen och åt jordgubbar med mjölk. Kaninerna har börjat förlåta oss för att vi bröt deras rutiner och lät en främmande kanin vara i köket. De ligger nu där de brukar och Abby-Marie sover så gott medan vi tittar på TV.

Jobb och nationaldag

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Jobb och nationaldag
Jun 062018
 

Igår den 5e åkte jag elmoppe till jobbet och hem. Det är fasligt kul att åka den lilla scootern. Glida fram ljudlöst utan utsläpp på en tanig 16 Kg tung scooter. Den är så anspråkslös att jag mött tre människor som velat ha en lika dan.

Jobbade igår med ett nytt projekt. Vi har passerat förstudien, offerten, och igår hade vi ett rekordlångt detaljmöte där vi grävde i nästan 100 beskrivningar av arbetsuppgifter. Det är oerhärt viktigt att beställare och leverantör är samspelta. Vi fick ihop ett oerhört produktivt möte. Redan efter sju timmar hade vi fått ihop alla detaljer i det här ganska stora projektet.
Nu kan jag inte jobba mer med det här projektet förrän jag fixat ett annat projekt emellan, men det gör absolut ingenting eftersom jag vet att vi är klara med planeringen och att alla stenar har vänts på. Jag kan därmed gå in i nästa projekt till fullo.

Natten till idag var besvärlig. vattenledningarna hade ont i magen och det tutade som en båt var 8-9e minut i 1-3 sekunder.
Ska skriva till föreningen. Så har det varit i några månader men med kanske några få gånger om dygnet.

Sedan tidigare har vi i många år det skrikande ljudet när någon tappar vatten för snabbt, men det är skrik. Numera har vi även tutandet.
När det inte tutar så finns en rostig vindflöjel på gården att lyssna till om man inte kan sova.

Idag är det nationaldagen den 6e juni. Jag har programmerat, Ulla och Ingalill har handlat. Ulla fick en ny stekpanna.
Ingalill var här hos oss och fick se hur hennes kanin Emil har det. Vi passade på att klippa klorna på honom.
Emil fick komma hem idag med Ingalill. Då kan vi ha våra kaniner i köket som vanligt, då kan de inte störa oss när det joggar runt på natten.

Jag har sett en förtjusande film idag: Whisky Galore!! Se den.

Promenerat och jobbat

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Promenerat och jobbat
Jun 042018
 

Jag följde med Ulla till hennes jobb i morse och promenerade från Bromma till Norr mälarstrand. Hade min Finisher 2018 marathontröja på mig och kortbyxor. Klockan är 5.45 men det är varmt ute.
6,4 Km 1.04.33 tim. På Norr mälarstrand möter jag en löpare som också har en finishertröja på sig – vi gör high five. Jag blir inspirerad och springer 150 meter. Styrkan är där men uthålligheten finns inte.

Det blev ostkaka till både frukost och lunch. Det har jag inget emot. Det blev lite kulturkrock när jag hällde mjölk på ostkakan. Tydligen har inte alla mjölk och äppelmos på ostkakan.
Jag har jobbat med att lösa ett par problem för en kund men kört fast på ena. Varvat med att förbereda ett planeringsmöte imorgon. jag och projektledaren har skapat 101 ärenden i Jira. Uppgifter som är delproblem i projektet.

Åkte T-bana och buss hem. Är inte riktigt uppvätskad än.

Ulla har hämtat kaninen Emil från syrran Ingalill. Ingalill ska få nya fönster och vill inte att nyfikna Emil ska undersöka undersidan på någon sko. Vi har honom tills jobbet är gjort.
Emil är i köket. Det rummet är kaninerna Abby-Marie och Jobis sovrum, matrum och toarum. De har en toa i zoo-rummet också men av gammal tradition så går man i köket. Men de är som tur är i första hand rumsrena så de använder lådan i zoo-rummet. De har fått in sin mat också och de kommer att få sova i zoo-rummet och hallen.

Vi har ett galler mellan köket och hallen. De nosar på varandra och är mycket intresserade. Det skulle vara toppen om de kunde umgås men två kaninhannar kan vara synnerligen elaka och farliga mot varandra, så det är bäst att de är separerade. Emil har ett eget rum hos Ingalill. Han hoppar på stolar, bord och fönsterbrädor som värsta Tarzan. Nu när han är hos oss så kan han få ännu större yta. Vi har kaninsäkrat hela hemmet. Han fick vara i sovrum/balkong ett tag och det var spännande.

Vi har fortsatt att titta på vår TV-serie J.A.G. Det är spännande och lagom ansträngande i värmen med sura ben.

Dagen efter maran

 Artiklar, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Dagen efter maran
Jun 032018
 

Idag, dagen efter Stockholm marathon är det veteranbrunch i Stadion.
Vi kom lite sent. Kjell-Erik Ståhl var inbjuden att prata. Vi ville inte störa så vi väntade utanför ett tag men gick till slut in i alla fall och åt av buffén.

Kjell-Erik pratade om en för mig helt obekant värld av löpning där träningspass ska ha ett syfte, vara hårda och effektiva. Där strävan efter resultat är drivkraften.
Jag är i andra änden av skalan. Jag springer för att själva löpningen är avkopplande och njutbar. Ibland blir det mycket träning, ibland har jag ingen lust och då tränar jag förstås inte. Ibland springer jag fort, ibland blir det promenad – helt vad jag känner för och vad kroppen tillåter. Om det blir några resultat så är det slumpen som avgör det.

Minns Köpenhamn marathon då jag tänkte ha kamera med för fotosafari. Var lite trött efter att ha läst Fantomen halva natten, tidningar införskaffade i Malmös finaste seriebutik. Men kände ändå på morgonen att kroppen mådde bra och var sugen på löpning så jag lämnade kameran hemma och satte pers istället. Därför har jag inga bra bilder från loppet.

En tid säger inte vilken prestation man gjort. Om man joggat runt på 3 timmar eller slitit sig till ett nytt pers på 4.30 timmar.
Jag tycker att marahonlöpningen på motionärssidan är trevlig. Vi frågar varandra om vi kom runt, hur resan var, vad vi tycker om nya banan. Tider och placeringar kommer aldrig upp, såvida inte någon sätter något personligt rekord eller placerar sig i en åldersklass – alla orsaker att fira är goda orsaker.

Mats Linjegren gjorde sin 20e Stockholm och är nu veteran!! Vi pratade med Eina Roxström, hon gjorde sin 40e Stockholm. Det var många kända ansikten på brunchen. Mycket trevsamt.

Efter brunchen tittade vi på de yngsta kämparna i mini-marathon på Stadion innan vi gick bakom Stadion och vägarna till Universitetet 4,9 Km, där vi tog T-banan hem. Det var för varmt att fortsätta och jag var lite medtagen i benen.

Eftermiddagen spenderade vi med TV-serien J.A.G säsong 9. Jag brukar vilja programmera eller liknande, men det var först på kvällen som jag kunde skriva om marathonloppet som var igår.

Stockholm marathon 2018

 Artiklar, Lopp, Marathonlopp, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Stockholm marathon 2018
Jun 022018
 

Idag är det Stockholm marathon 2018

Vi åkte in med tunnelbanan och gick från Tekniska högskolan för att jag skulle få värman upp vristerna som har strulat.
Vi träffade Kristina och flera andra bekanta innan start. I startfållan grupp B mötte vi de andra veteranerna.
Ulla kände att det inte var en bra dag redan nu. Hon ville både åka hem och springa loppet. När det är varmt måste hon dricka mycket, och magen tillåter inte det.

Vi kom iväg på nya banan. Ulla framför och jag bakom som hinder för de snabbare löpare som ville fram. Jag bad Ulla att inte springa längs kanten eftersom löpare bakom pressar sig mot kanterna för att komma fram. Vi kom till Rålis, Ulla sa att hon behöver vatten och är sedan försvunnen. Jag står kvar och håller upp mössan men inser att vi inte kommer att se varandra. Ulla borde ha fortsatt.
Jag tog fram mobilen och tittade om hon passerat 10 Km. Efter ett tag kom passeringen upp och jag var då 5 min efter på 10 Km.

Ökade farten och sprang förbi Elke på Strandvägen. Vid 12 Km var jag ifatt Ulla på väg mot Karlaplan. Vi var mycket lättade att vi återfunnit varandra. Hon mår lite illa men det är bara en etta på en tiogradig skala. Vid 14 är vi vid Stadion och Ulla funderar på att stiga av, men jag säger att hon kan bryta senare eftersom det går så bra. Vid 15 Km får Ulla vätska och det går från en etta till en tia på några sekunder. Spelet är slut. Vi är båda ledsna att Ulla inte kan fortsätta. Hon får ryggsäcken och går till Stadion, jag fortsätter.

Jag är utvilad och uppvätskad. Något otränad men som vanligt i full disharmoni med min kapacitet. Ökar farten och det går väldigt bra ut på Djurgården.
Framåt Skansen är jag fortfarande på och försöker komma förbi alla bromsklossar framför mig. På Strandvägen kör jag ensam i solen medan alla andra slurar i skuggorna i mittsträngen.
Framåt Slussen i uppförsbacken där, det är då mina krafter är på upphällningen och jag tvingas gå ned i tempo.

På Hornsgatan springer man sida vid sida med de löpare som kommit längre. En del löpare hoppar över avspärrningarna och kortar därmed loppet med 6 Km. Banan går nedför Münchenbryggeriets backe och mot Slussen igen. Där har en kille ramlat framåtstupa och verkar vara helt borta. Folk är runt honom och ambulans är kallad.

Förbi Slussen på Fotografiskas hus visar temperaturen 31 grader. Det är rakt fram på motorvägen tills vi kommer till den långa stekande uppförsbacke som tar oss till Götgatan och ned i tunneln tillbaka till Hornsgatan. Tunneln hade en hög ljudvolym där däck och motorer förstärkte oljudet. Några felkonstruerade bilister passade på att tuta på löparna. Tunneln kunde inte gå över fort nog. Väl ute var vi som sagt på Hornsgatan och lutningen upp till nästa backe. Efter backen bar det snabbt nedför och vi kom till Västerbron.

Efter Västerbron var det inte långt kvar men i nuvarande skick var det en plåga.
Jag kom i mål. Fick min 28e Stockholm och detta är också min 100e målgång i en marathontävling.

Det var många som led i värmen. Många vänner fick kliva av loppet.

Lite bilder från MarathonPhoto. Resultat: Maran 2018,  Här är Veteranstatistiken, Här är mina tidigare Stockholm Marathon.

Stockholm marathon 2018 – Nummerlappar

 Artiklar, Lopp, Marathonlopp, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Stockholm marathon 2018 – Nummerlappar
Jun 012018
 

Igår efter jobbet vandrade vi från mitt jobb in till runners store och köpte de nya marathonskorna till Ulla. Hon kan inte ha ett par av sina löparskor och behöver ha två att växla mellan.
Vi besökten en restaurang på Drottninggatan och åt pasta.

Idag har vi semesterdag för att hämta ut nummerlapparna till Stockholm marathon.
Dagen till ära hade vi varit på vinden och grävt fram varsin måltröja för 1989. Det var min första mara, vår första mara tillsammans, Ullas personliga rekord.
I år hämtar vi i Kungliga tennishallen. Den hallen var betydligt större än tidigare hallar.
I och med tröjorna blev vi infångade av TV4 som interviewade oss i sändning.

Vi träffade Eina utanför Stadion. Hon ska starta i sin 40e Stockholm marathon imorgon.
Vi träffade flera bekantan och det var mycket trevligt.

Continue reading »

Stockholm marathon 2018

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Stockholm marathon 2018
Maj 302018
 
Stockholm marathon 2018  V = Vätska, D = Dusch Libre Office :StockholmMarathon2018

PDF: StockholmMarathon2018

Se till att du har lite marginal till reptiderna. Hålltider för alla veteraner som startar strax efter eliten. Vi kommer troligen över startlinjen efter 2 minuter.
Klockan Sträcka Notering
12.02 0 Vi behöver 3.23 tim på 21,1 Km. Det är 9.37 min/Km.
12.11 1
12.21 2 VD, Vasaparken
12.30 3
12.40 4
12.50 5 VD, Hornsbergstrand
12.59 6
13.09 7 VD, Rålambshovsleden
13.18 8
13.28 9 VD, Stadshusbron
13.38 10 VD, Strömgatan
13.47 11 VD, Strandvägen/Styrmansgatan
13.57 12
14.07 13 VD, Karlavägen/Grevgatan
14.16 14
14.26 15 VD, Valhallavägen/Patentverket
14.35 16
14.45 17 VD, Djurgårdsbrunnsvägen/Sjöhistoriska
14.55 18 V, Djurgårdsbrunn
15.04 19 VD, Djurgårdsv, innan Biskopsudde
15.14 20
15.24 21 VD, Djurgårdsvägen/Skansen
15.25 21,1 Rep#1, vi behöver 45 min på 4,9 Km, 9.11 min/Km
15.33 22
15.42 23 V, Blasieholmen
15.51 24 VD, Skeppsbron
16.00 25
16.10 26 Rep#2, vi behöver 55 min på 6 Km, 9.10 min/Km
16.19 27 VD, Söder Mälarstrand
16.28 28  
16.37 29 VD, Folkungagatan 29,5Km
16.46 30 VD, Götgatan/Medborgarplatsen
16.55 31
17.05 32 Rep#3, vi behöver 1.35 tim på 10,2 Km, 9.18 min/Km.
17.14 33 VD, Varvsgatan/Lundagatan
17.23 34
17.32 35 VD, Rålambshovsleden
17.42 36
17.51 37
18.00 38 VD, Strömgatan
18.10 39 VD, Strandvägen/Styrmansgatan
18.19 40
18.28 41 VD, Karlavägen/Grevgatan
18.38 42
18.40 42,2 Målet på Stadion efter 6.38 tim.
Ge för helvete inte upp om du inte måste. Positiva saker händer.