Lite tuffare idag

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Lite tuffare idag
Aug 302015
 

Ulla sprang från Kollo i Bromma till lägenheten i Sollentuna. 18,2 Km 2.35.10 tim. Det fanns inget bränsle i tanken, väldigt jobbigt idag.

Jag sprang ett Kryckanpass, denna gången fyra varv.
Det blev totalt 4 * 5,5 Km = 22Km. Sträckan inkluderar 16 * 200 m kortintervaller. 8 * 70m kortbacke. 8 * 150m långbacke, och däremellan promenad/jogg/löpning.
Det kändes i baken och baksida lår på sista varvet. Själva intervallerna och backen kändes enklare efter första varvet. Antagligen lärde jag mig vilket tempo som jag klarar bäst. Det är kul med det här passet för det är så många olika moment.

På tisdag den 1 september är det säsongens sista Ursvik Xtreme 7,5 Km eller 15 Km. Ska vara på plats och heja, eller springa om jag kan.

Lördagsspring 13Km

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Lördagsspring 13Km
Sep 142013
 

I dag skulle vi passa på att köra ett lite längre pass. Det ska ju bli ruskväder och då ville vi ha en runda i solsken. Vi har en runda som vi kallar för Alviksrundan den är ca fjorton kilometer lång. Det kunde vara lagom långt som en i gångsättare efter Tallinnmaran Den går efter vattnet från Nockebybron och bort till Alvik. Den är ganska backig men vi skulle ta det lugnt.

Peter känner lite av sitt sittparti och ville värma upp och stretcha. Jag har kört ett par kortare rundor nu i veckan och ville bara ha några fler kilometer i benen.

Det var varmt och jag fick lite ont om vatten på slutet. Det var ett bra tag sedan vi sprang den rundan så vi fick fundera på hur vi skulle springa. Det blev ingen rekordtid, 1.49 på 13,5 kilometer men vi var nöjda i alla fall.

I morgon ska jag springa I Formloppet, det är fem eller tio kilometer i Sundbyberg. Start och mål på Golfängarna.

Sol och löpning 20Km

 Långpass, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Sol och löpning 20Km
Maj 072013
 

Vi har tagit semester den här veckan för att ha ett träningsläger här hemma. Det passar bra nu när både Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon är i faggorna. På programmet i dag stod det 20 km. Vi enades om att springa till Peters jobb för att hämta hem babyjoggern som stod kvar där sedan Peters senaste morgonjogg. Tur och retur skulle det bli en precis lagom runda. Jag var som vanligt lite tveksam om hur benen skulle reagera. Det har blivit 50 km i lördags och dryga 13 km i går. Vi gav oss i väg vid tio tiden, det var lagom varmt.

Till min stora förvåning var benen med på noterna redan från början. Det flöt på bra även över Tranebergsbron, sedan kom Västerbron även den gick galant. Vi hämtade vagnen och började kuta hemåt. Det hade blivit varmare men det var bara skönt. Ner för Tranebergsbron flög fan i mig och jag pinnade på så mycket jag kunde. En skön känsla att flåset inte satte stopp. Bort till Brommaplan och sedan hem. Det blev exakt 20 km på 2,28 tim. Det är jag nöjd med.

När det var dax att äta middag frågade Peter om vi inte skulle gå till Alvik och äta där. Jag var inte nödbedd, så vi gick dit åt en god pasta. Så vi fick en promenad på 7,8 km. Nu är det bara att ladda för i morgon, då står det 15 km på programmet.

Vi fick ett erbjudande om att boka biljetter till Magnus Härenstam´s enmans show på Intiman i höst. Jag var inte sen att nappa på det. Så nu har vi biljetter till i september. Det ser jag fram emot. Det är alltid en kul grej att gå på teatern.