Löpardag

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Löpardag
Jul 162014
 

20140716-drevvikenIdag sprang Annika, Ulla och jag runt Drevviken. Jag sprang med barnvagnen så vi kan slippa bära packning. Då kan vi ha med extra mycket drickbart för det är varmt idag.
Vi startade i Gullmarsplan och sprang som förra gången, dvs följde Nynäsleden. Nynäsleden är en utmärkt cykelväg att springa.
Vi stannade i Skogås för matrast och vi stannade i Alleplan (Tyresö) för dricka. Vi visade även mammas kollo för Annika. Vi besökte ett par gravar på Skogskyrkogården.
Fortsatte mot Gullmarsplan. Ulla och Annika fick ihop 39 Km. Jag hade sprungit fram och tillbaka en del och fick ihop 40,2 Km. 5.41.16 tim.

Vi åkte tunnelbana hem. Annika bytte vid Fridhemsplan medan vi kunde åka till Alvik. Delar av Gröna linjen är avstängd för det är sex broar som ska bytas ut.
I Alvik åt vi hamburgare och gick sedan hem till Brommaplan. 3,4 Km 38.36 min.

Nu får det räcka med träning ett tag. Har planerat in en vilodag imorgon (tror jag).

Ultra Runt Stockholm 45 Km 2014

 Nyheter, Ultrapass  Kommentarer inaktiverade för Ultra Runt Stockholm 45 Km 2014
Jul 092014
 

Härligt med semester, då går det att springa långpass på en vanlig vardag.
Annica, Ulla och jag startade från Rinkeby kl 9. Förbi Ursvik och rundade Brunnsviken nära vattnet. Jag körde i tofflor och fick några kännbara stenar under fötterna. Det är en väldigt varm dag. Vi stannar och plaskar i Brunnsviken. Jag kan gå ut i vattnet, jag har ju badtofflorna på mig.

Fortsätter genom Tekniska högskolan och har matstopp vid T-bana Tekniska. Här brukar vi ha matstopp. Testade en jättegod vegetarisk wrap. Vi fortsatte Valhallavägen och svalkade oss i SVTs fontän. Rundade Berwaldhallen och körde banan för Stockholm Ultra. Vi stannade på två ställen för att svalka oss i vattnet. Värmen börjar kännas för Ulla och Annica, gångpauserna blir längre.

Continue reading »

Långpass

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Långpass
Jun 222014
 

Det har varit en bra träningshelg, och vi avslutar med ett långpass runt Norrviken.
Det var exakt sex år sedan vi ordnade träningspasset ”Tre Vikar” 54 Km. Jag tyckte det skulle vara kul att ta sig runt Norrviken idag just därför.
Annica, Ulla och jag sprang idag. Men vi startade i Rinkeby, Annica ledde oss till Akalla där jag skulle leda oss vidare mot Norrviken. Väl framme vid T-banan kände jag inte igen mig. Vi frågade vilket håll Norrviken ligger men tyvärr. Vi chansade och plötsligt kom det en till T-baneuppgång (så klart) och jag kände igen mig.
Ledde oss mot Häggvik och Norrviken.

Det kom regnskurar som kylde oss. Vi var kalla, hungriga och trötta när vi kom till Angora hotell vid Rotebergsvägen 11. De hade väl inte riktigt kommit igång för dagen men de fixade god mat till oss. Ett toppenställe. Har ni vägarna dit så ät där.

Det hade börjat regna igen när vi gav oss iväg men det gjorde inget för nu var vi varma, ohungriga och utvilade. Norrviken ska vara 21 Km men mina minnesbilder av banan kom längre ifrån varandra än jag minns dem. Vi kom till slut längst bort på Norrviken och kunde runda sjön. Nu kom vi in i skoden på riktigt. Här finns stigar som det är svårt att springa på. Vi passerade hagen och fortsatte in i skogen. Jag hittade avtagsvägarna och vi kom till stugan och förbi. Vi skippade det sista på skogen och tog asfalten i ett bostadsområde istället. Rundade Sollentuna vattentorn och sprang mot bensinmacken i Edsberg där vi brukar rasta på Årets sista långpass.

Ullas plan har hela tiden varit att stiga av efter 30-35 Km hemma i Sjöberg, men hon hängde med och vi sprang mot Mörby centrum, Bergshamra, Ursvik, och åter till Rinkeby.
Det skulle bli 48,2 Km och det nöjde sig Ulla med, hon ville inte ta en extra runda. Jag och Annica sprang ett par extraslingor i högt tempo och avslutade med backarna upp.
Det blev 48,2 Km 7.27 tim för Ulla och 50,3 Km 7.37 tim för Annica och mig.

Ove hade fixat färsk pasta med köttfärssås och bakat äppelkaka. Det var så gott.

Långpass

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Långpass
Jun 142014
 

Idag springs Jättelångt 68 Km.

Stockholm ultra den 9 august närmar sig snabbt. Det är sju veckor idag till loppet.
Vi sprang ett långpass idag. Start i Rinkeby, genom Kista, runda Edsviken till Bergshamra och tillbaka till Rinkeby.
Det blev 31,1 Km 4.26.05 tim.

Mycket blåsigt idag. Nästan så man tappade andan. Och det gick knappt att prata för det ylade i öronen av vinden.
Vi gjorde två stopp på bensinmackar för att fylla på med mat och dryck. Det var en trevlig runda.

Efter träningen åt vi på Rinkeby Pizzeria och Kebab. Vi brukar äta pizza och kebab där och är alltid mycket nöjda.
Idag testade vi plankstek. Varken Ulla eller jag kunde äta den. Helt oätligt kött, indränkt i stark marinad.
Åt grönsakerna och potatismosen. Skärpning, ni är ju bra på allt annat.

Jag sitter nu med mitt evighetsprojekt och fixar till saker i core. En grundregel när man programmerar är att allt kan förbättras senare. Ett undantag är om man gör en core, då måste funktionaliteten vara på plats redan från start eftersom all annan utveckling är beroende av core.

Min Apple iPod som fick en omgång i tvättmaskinen för ett tag sedan har helt otippat börjat fungera igen. Underbart. Hoppas det är bestående.

Långpassdag

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Långpassdag
Jun 072014
 

Idag startade vi vår långrunda från Rinkeby. Ulla, Annica och jag. Målet var att vara ute länge och ha en trevlig löptur. Det är första långpasset efter Stockholm marathon för en vecka sedan.
Vi rundar Brunnsviken och springer Jubileumsmarathonbanan, hela Valhallavägen, Standvägen och till Södermälarstrand.
Där tar vi bron till Långholmen och upp på Västerbron. Annica fotograferar utsikten. Vi räknar på olika sträckor men bestämmer oss för att ta raka vägen tillbaka. Det betyder Tranebergsbron, Brommaplan och Spånga station, via Spånga IP och tillbaka där vi började i Rinkeby.
Det blev 36,0 Km 5.30 tim.
Vi gick sedan till Rinkeby Pizzeria för middag.

Eftersoom vi började passet tidigt fanns mycket tid kvar av eftermiddagen. Ulla somnade omgående men jag tittade på Britans got talent och en film. Programmerade lite emellanåt. Efter ett tag vaknade Ulla och hon tittade på Netflix på deckare.

Långpass

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Långpass
Sep 212013
 

Ulla jobbade idag så jag hade mycket tid att springa. Kom iväg kl 10 och bestämde mig för att testa alla nya vägar jag kunde hitta.
Var snart ute i skogen och tog småvägar från kolonin vid Brommaplan med riktning mot Spånga. Jag kom inte till Spånga men kom plötsligt ut vid Rinkeby.
Joggade genom Rinkeby mot Kista, men det visade sig vara besvärligt att ta sig ut eftersom motorvägen hindrar.
Kom till slut under motorvägen och in i ett område med odlingslotter. Kunde inte komma ut därifrån och följde en hage tills det gick att styra mot Igelbäcken och Kista. Bara nya vägar.

Genom Kista centrum och ut vid Helenelunds centrum, Silverdal och förbi nere vid Ultriksdals slott. Började kännas att jag joggat en stund. Åt djungelvrål och drack vatten.
Tänkte ta vägen längs Edsviken vid Svalkan, men hittade en ny brant uppförsbacke till Ulriksdals värdshus och sedan in på ett för mig nytt motionsspår.
Det var en tjej som sprang framför och jag ville inte skrämmas så jag saktade in. Trots det minskade avståndet så jag stannade och tömde skorna istället.

Hittade idrottsplaten i Bergshamra. Wow. De har lyckats få in två tartanbanor runt forbollsplanen. Skarpa kurvor men helt OK. Sprang ett varv där inne och fortsatte sedan genom labyrinten med studentbostäder tills jag nådde OKQ8 i Bergshamra.

Följde Brunnsviken på slottssidan och sprang in i förberedelserna för Topploppet.
Ser ut som jag skrubbat både ansikte och kläder med bordssalt. Svettas en hel del och tappar salt. Mer djungelvrål.
Det är en halvtimma tills jag ska möta Ulla. Börjar styra ut från Haga och kommer ut vid motorvägen precus vid tunneln som går till Solna kyrkogård. Följer kyrkogården och sedan ned till Kolonnvägen som ligger vid Friends arena.

Jag är 8 min tidig och tar ett varv i Bagartorp innan jag träffar Ulla inne på hennes jobb.
28 Km 3.25 timmar.

Lördagsjogg

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Lördagsjogg
Aug 242013
 

Jag brukar vara uppe tidigt även på helgerna men idag vaknade jag inte förrän kl 9. Efter frukost gkorde Ulla och jag ett långpass tillsammans. Nu hade jag förberett foten genom att byta ut tofflorna mot skor, och jag hade petat in en lagom mängd hushållspapper under sulan på de rätta ställena för att stödja upp hålfoten.
Till en början gjorde det mer ont men efter några Km kunde muskeln slappna av och det kändes nästan problemfritt. Vi joggade från Brommaplan till mitt jobb vid Zinken och fortsatte Rosenlundsgatan ned till Södermälarstrand, Riddarholmen, Karlbers slott, Huvudsta allé, och hem till Brommaplan. Men först pastalunch vid Kvarnen.
Det blev 22,8 Km på 3.03.08 timmar

Efter träningen somnade vi igen och sov ett par timmar till. Jag har redigerat filmen från den 13 juli 2013 då Carina och Kristina paddlade in till Stadshuset och avslutade sin långa resa från Turkiet. Ska kolla med Carina och Kristina först innan den eventuellt kommer ut här på hemsidan.

Vi hade kräftskiva på kvällen med rökt fisk, hemmalagad paj och hemmalagat bröd. Det är kul att träffas och prata.

Ultrapass 57km norra Stockholm 2013

 Nyheter, Ultrapass  Kommentarer inaktiverade för Ultrapass 57km norra Stockholm 2013
Jul 152013
 

Hur långt är ett långpass?

Den frågan är lika omöjlig att svara på som den om hur långt ett snöre är. Ändå får jag just den frågan ganska ofta.

I går var i alla fall ett långpass ca 60 km. Det hade vi bestämt innan start. Peter, Annica och jag skulle köra sista ultralångpasset före Stockholm Ultra som går om tre veckor. Nu blev det inte riktigt som det var tänkt, Peter fick ont i vristen och fick snällt vända om och åka hem. Snörpligt men bättre det än att riskera att förvärra skadan.

Annica och jag blev lite tagna på sängen av att stå där utan Peters vägledning. Det brukar vara han som leder vägen och vi kommer som två ankungar bakefter. Nu skulle vi själva hitta en så lång bana utan att villa bort oss. Vi har uruselt lokalsinne båda två.

Continue reading »

Nytta med nöje

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Nytta med nöje
Jul 062013
 

Peter skulle springa Hornstull – Järna. Jag ville inte vara med. Jag tycker det är jobbigt att springa i grupp, det beror på att jag nästan alltid är den som är långsammast. Det innebär att jag försöker springa lite fortare än vad jag egentligen kan, vilket gör att det blir för jobbigt. Även om alla säger att vi tar det i din takt så blir det i alla fall att några ökar lite i taget.

Så jag beslöt att köra själv. Efter som jag ändå måste hem till Sollentuna och titta till fiskar och post så beslöt jag att slå två flugor i en smäll, nytta med nöje.

 

Kvart i åtta när Peter hade gått gjorde jag mig redo. Vid den tiden var det svalt och skönt att springa. Första etappen blev till Solna Centrum gick bra. Där är det som en enda stor byggarbetsplats, lite svårt att springa raka vägen över blåkulla. Jag tog vägen över Solna kyrkogård, tittade till mammas och pappas grav. Vidare mot Haga norra, rundade Brunsviken och tog sikte på Bergshamra. Där blev det wienerbröd och mjölkpaus. Det finns dessutom en fontän som har härligt svalt vatten att slaska i.

Continue reading »

Ultrapass 45Km Rinkeby-Stan 2013

 Nyheter, Ultrapass  Kommentarer inaktiverade för Ultrapass 45Km Rinkeby-Stan 2013
Jun 152013
 

Idag tog vi upp långpassträningen igen. Det har legat nere sedan före maran. Sedan dess har vi skaffat nya skor och det skulle visa sig ödestigert.
Annica, Ulla och jag sprang från Rinkeby till Haga, längs Brunnsviken vänstervarv, genom Tekniska, Valhallavägen och fram till starten för Stockholm Ultra.
Vi sprang de 7,9 Km och i slutet av detta började Ulla halta. Hälsenan hade låst sig men kom loss igen efter tänjning.

Vi fortsatte Strandvägen, Kungsan med Mc Donalds, längs vattnet förbi Stadshuset. Ulla fick kramp i låret, samma ben som krånglande hälsenan som också gjorde sig påmind.
Förbi Alvik. Vi stannar ibland och går ibland. Ulla får nya kramper i låret. Vi fattar ingenting, hon har ju aldrig haft några problem över huvud taget under alla år.
Continue reading »