Frisk med guldstjärna

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Frisk med guldstjärna
Jul 012013
 

Idag fick Ulla provsvaren på den årliga hälsokontrollen som företaget bjuder på.

Alla resultat var perfekta och hon skulle absolut inte ändra på någonting.
Vi visste sedan tidigare resultatet på Ullas hörselprov. Hon har exceptionellt bra hörsel och är dessutom 54 år. Hon prickade alla rätt på 10dB. De testade inte lägre än så.
Ett spädbarn har 10dB och ett småskolebarn med bra hörsel ska klara 20dB.

Continue reading »

Promenad och sallad

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Promenad och sallad
Jun 302013
 

20130701-180548Är lite stel i benen. Ulla gjorde 43 Km igår och jag 60Km. Vi behövde röra på oss och gick till Webhallen i Solna och vidare till Coop i Bromma innan vi via handelsträdgården kom hem igen efter 11 Km. Det är lite svalare idag, bara +18 grader.

I vanliga fall sägs det att tanke och handling är ett hos kvinnan, två hos mannen och tre hos barnet.
Får jag en idé på något jag vill göra är det för mig ett framtidsprojekt, men så är det inte för Ulla. Får man en tanke så utför man den samtidigt som man tänket klart tanken.
Jag måste alltid börja med att säga till Ulla ”Inte nu alltså men senare någon gång i framtiden tänkte jag göra så här…”, för om jag inte säger så kommer Ulla ofelbart att säga ”Nej inte nu, vi ska ju iväg och handla” eller vad det nu är vi har bestämt att göra.

Continue reading »

Nummerlappsutdelningen

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Nummerlappsutdelningen
Maj 312013
 

Idag har jag semesterdag och Ulla jobbar sex timmar från kl sex till tolv. Jag har suttit hemma och programmerat på mitt privata projekt som är en plattform för att utveckla webbapplikationer. Ett år till så är kärnan klar. Jag skrev första kodraden 2010-01-01.

Jag har lagt fram kläder inför Stockholm marathon. Det är en procedur. Jag känner varje plaggs egenskaper och vet hur de känns efter några timmars löpning. Den tröjan har ett tyg som har skavit på tidigare maror, och med sol imorgon blir de strumorna inte bra. Och sedan ska allt färgmatcha också. 🙂 Jag fick ihop en outfit och kommer att vara mörkblå imorgon.

Ulla hade inte ätit lunch när hon kom. Vi ska träffa Ove och Annica inne vid Östermalms IP för att hämta ut nummerlapparna till Stockholm marathon som är imorgon, men först ett lätt mål på Mc Donalds.

Vår kompis Håkan Andersson har tagit värvning som funktionär och delade ut påsar vid ingången till Danciahallen där man hämtar ut nummerlappar på Östermalms IP. Håkan jobbade också på Fakta bokbinderi tillsammans med Ulla.
Det är alltid varmt inne i hallen. Vi träffade många bekanta och pratade löpning. Inspirerande. Vi hittade också några intressanta lopp att springa framöver.

Vi fyra gick sedan till Glasshuset på Valhallavägen för att äta pasta och glass, samma goa procedur som förra året. Det är kul.
Ove ska testa en GPS tracker som Ulla får bära på loppet imorgon. Då ska vi kunna se var hon befinner sig. När jag sprungit i mål brukar Ove och jag sitta ovanför utgången och spana efter våra tjejer. Nu ska vi kunna se på en karta var de är.

Salt och Salicornia

 Mat, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Salt och Salicornia
Maj 072013
 

Salicorne_cultureHur ska man få i sig tillräckligt med salt på de långa varma sommarpassen?

Hittills har vi löst det med att salta extra på maten innan passet. Ta med salta Pringles, saltlakrits, Resorb och extra salt i Coca Colan.
Nu har vi även hittat en växt som man kan äta. Det är Salicornia. Den växten klarar att växa i saltvatten och blir därmed mycket salt.

Salicornia är god att äta rå som den är. Den är krispig, mycket salt och fräscht saftig. De gröna pinnar vi fick tag i är ca 5 cm långa och man tar en nypa åt gången att mumsa på.

Vi fick tag på Salicornia inne på Coop i Bromma blocks hos A.Lindius fisk & deli. Där kallas det för Salicorne.

Läs mer på Wikipedia (obs engelsk text)
Bilden är GPL licens

Morgonjogg

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Morgonjogg
Apr 232013
 

Hoppades att mer mat skulle hjälpa upp de sega benen.
Joggade från Ullas jobb till mitt jobb 13,5 Km på 1.35.06 tim.
Värre väder idag med regn och blåst. Hade packat ryggan tungt. Det kändes bättre idag men inte bra.
Utökade frukosten med mer gryn och den mista banan jag kunde hitta. Ska dricka lite bättre idag.

Barnmat som sportgel

 Mat, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Barnmat som sportgel
Apr 202013
 

MorgonmumsNär jag sprang Balaton med Peter Wisler fick jag tipset att använda barnmat som sportgel.

Idag hittade Ulla och jag olika sorters barnmat i rätt sorts förpacking (Se bilden) från Ella’s kitchen. Imorgon blir det ett test då vi springer runt Edsviken.

Förhoppningsvis är detta godare än hemska gelpåsar. Banan morgonmums låter väldigt gott med banan, yoghurt och ris. Den har ett energivärde på hela 541KJ .

Continue reading »

Morgonträning

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Morgonträning
Feb 272013
 

Var på jobbet kl 6 och ville absolut inte träna idag. Ögonen var gryniga, näsan kliade, munnen var torr, nacken värkte.
Men vänta nu, jag har haft en bra natts sömn och jag är inte sjuk. Det gäller att detektera lathet när man ser den.
Bytte mekaniskt om och började jogga inne på kontoret. Vi har ett stort och fint kontor och jag gjorde varvtider på 60 sekunder.
Började trycka på lite och gjorde varvtider på 50 sekunder. Höll på i en halvtimma.

Sedan blev det styrka. Ligga på golvet och lyfta benen tills man tränat runt om.
Sedan stå upp och göra djupa knäböj, utfallsteg, plankan, mer knäböj och utfallsteg.
Hittade på ett par magövningar som även tar på sidorna. Och en ryggövning som fick en ryggmuskel i taget att jobba statiskt.

Nu känns allt toppen. Ögonen är lika gryniga och näsan kliar lika mycket men ändå känns allt bättre.

Jag undvek att lägga in tänjövningar. Har märkt att det bästa är att ha ett separat pass för rörlighetsträningen.
Mina muskler gillar att tänjas ut men inte direkt efter att de fått arbeta så det ger träningsvärk, då förvärras bara träningsvärken med tänjövningar.

Ulla jobbade 14 timmar igår. Jag fixade stuvade makaroner och Chorozo i små skivor och hon fick med en matlåda.
Hon kommer antagligen att jobba lika mycket idag. Jag kan bara se till att hon får mat och sömn och jag kan lyssna.
Idag blir det lax i ugnen, potatis och keso.

Träningsvärk och kladdemat.

 Mat, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Träningsvärk och kladdemat.
Feb 192013
 

Träningen i söndags gav mig en gräslig träningsvärk. Dels har jag inte sprungit så långt på minst ett halvår, dels är jag inte van vid att trippa i snö och halka. Låren var benägna att lägga sig ner och själv dö.

Nu är jag inte envis men det står faktiskt 11 Km i träningsschemat. Som grädde på moset kunde jag gå tidigare från jobbet, då måste jag ju helt enkelt köra. Nu hade jag visserligen sett fel på dag och körde bara 10 Km, men det får duga.

Jag tänkte göra ”kladdemat” till middag i dag. En av Peters favoriter. Jag gör den på kycklingkorv och alla sorter böner och linser jag kan hitta.

Man skär korven i små bitar och steker dom. Lägg sedan korven i en kastrull och häll över smaksatt tomat på tetra, jag tar både med chili och med vitlök. Häll alla sorters böner och linser i ett durkslag och skölj noga. Häll allt över korv och tomater låt det bli varmt. Om man vill ha starkare ta mer vitlök och dom kryddor du gillar. Enkelt, fort och gott.

Tillbaka på jobbet

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Tillbaka på jobbet
Jan 302013
 

IMGP8017_01Det var ansträngande att komma till jobbet imorse. Gick lugnt och stilla men blev ändå svettig och hörde min egen puls. Det gick över. Har fått hjälp med att räta ut lite frågetecken om projektet jag jobbar på. Det är alltid det svåraste, att förstå vad som ska göras. Den lättaste delen är sedan att skapa koden.

Vi var en grupp som åt lunch på WKB på Rosenlundsgatan. De har en väldigt god buffé med riktiga rätter. Jag fick tänka mig för så storleken på portionen motsvarar vad en inaktiv, lätt överviktig medelålders man ska ha till lunch. happy

Det gick bra att stå och jobba hela dagen. Jag avrundade dagen efter 7 timmar och plockade ut en av de timmar jag sparat på hög.

PM till Karlstad 6h har kommit. Ser fram emot att få komma till Karlstad igen. Det är 5e året som IF Göta arrangerar tävlingen. Det är alltid välarrangerat och kul. Och buffén efteråt är också kul när löparna samlas.