Förvånar mig själv

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Förvånar mig själv
Aug 142015
 

Det är nog kyligt idag, jag tar en jacka. Får plocka av den efter en Km.
Löpningen till jobbet 9,8 Km gick på 50.27 min utan större ansträngning.
På Tanto gym kan jag snabbt få ned både tummar och knogar i marken. Jag har blivit mycket mer rörlig den här veckan.
Löpningen känns lättare med ökad rörlighet. Rörlighet och löpsteg, har de något med varandra att göra? 🙂

Har en känslig näsa idag, det luktar surt vart jag än går. Är det jag som luktar? När jag stoppar matlådan i kylen kommer en mycket pedagogisk förklaring.
Jag är effektiv idag och gör klart flera uppgifter. När jag fokuserar så mycket glömmer jag världsliga ting som att dricka.

Känner att jag inte är uppvätskad, är lite loj i benen och borde väl åka hem men det var ju sura ben jag ville träna efter Skövde 24h så rent mekaniskt byter jag om och gör mig klar.
Det går hyggligt i 5.30 min/km nedför backen vid Zinkensdamm ned till vattnet, vidare mot Västerbron, men i uppförsbackarna märker jag hur kraftlös jag är. Och vad varmt det är, svettas floder.
Uppför Tranebergsbron måste jag muta mig själv med att bara jag når Alvik så ska jag få en Coca Cola med extra socker på Mc Donalds.

Efter Colan och lite promenad så slår sockret till och jag kan med lätthet jogga i 5.05 min/km och samtidigt vissla ”När guldet blev til sand”. Inte så vackert men det går att tyda vilken låt det är.
Sista kilometern slutar jag vissla och då ökar hastigheten med samma ansträngning till 4.45 min/km.
Det blir 9,7 Km på 59.15 min.

Ulla har laddat upp fredagsmiddagen med rökt lax, stuvad potatis och ett Australiensiskt vin. Och kräftor. Härligt.

Träna inomhus

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Träna inomhus
Feb 052013
 

Jag var som vanligt tidigt på jobbet och ville träna. Har alla möjligheter att springa runt söder eller hitta på någon bana i Tantolunden men jag valde att köra intervaller istället – inomhus.

Vi har långa korridorer, de är nog 60 meter. Där sprang jag fram och tillbaka, tränade på teknik och acceleration. Höll på tills nästa person dök upp, det blev 17 svettiga och flåsiga minuter med intervall.
Därefter drog jag mig tillbaka till omklädningsrummet och tränade styrka i 16 minuter. Gjorde tre omgångar med fyra övningar och 20 repetitioner. De fyra övningarna var att ligga på rygg, sidor, mage, lyfta ett ben 20 gånger. Det brukar normalt vara enkelt men idag fick jag lite syra i låren.
Avslutade med 33 min tänjning. Har flera övningar för benen där varje övning sakta drar ut musklerna i 40 sekunder. Det svåraste att dra ut är baksida lår. Det blir att man drar ut ryggmusklerna istället om man inte gör övningarna rätt.

Jag har lite mer att jobba på när det gäller rörlighet men det går snabbt framåt när man gör övningarna. Har kommit ned i 79,5 Kg nu imorse. Kilona rasar av mig just nu. Det blir nog svårare när jag närmar mig målvikten.