Vilodag från träningen

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Vilodag från träningen
Feb 272015
 

Idag tar vi en vilodag från träningen för att kunna prestera bättre på lördagens långpass.
På T-banan till jobbet började jag titta på en cachelösning i den plattform jag utvecklar, jag slutade inte förrän kl 8 och hade då löst det.
Redan vid 9-tiden lyckades jag knäa ett bord så illa att knät började göra ont. Träffade skivan mitt på ledbandet mellan knäskålen och benet. Vet inte om det är bra eller dåligt.
I det här läget så ska man inte massera, inte tänja och inte belasta. Jag lyckades undvika allt det men på eftermiddagsmötet satt jag och värmde knät och masserade lite ytligt. Det tog i alla fall bort obehagskänslan.

Ulla slutar tidigt på fredagar. Hon är effektiv och hinner med en massa grejer bara hon får ett par timmar extra. Hon gjorde Aroniakola, det är gott och väldigt sött av henne.
Vi skulle köra Vasaloppsspinning på söndag i Mörby gym, men redan innan knäproblemet så beslutade vi att avanmäla oss. Vi har inte tillräckligt med sadelnötning bakom oss och vi behöver istället mer löparkilometrar inför säsongen.

Jag har knåpat med materialförvaltning och fortsatte med det på kvällen. Mina gamla löparskor ser för eländiga ut men kan duga som extraskor.
Jag sprättade upp bakkappans söm och stred med allt klister innan plastbiten i bakkappan var frilagd och kunde med stor möda avlägsnas med en polygrip.
Sedan sydde jag ihop bakkappan och reparerade de nednötta partierna. Innersulan däremot är oblattunn och måste bytas ut.

Morgonjogg

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Morgonjogg
Jan 072015
 

Det var lite snö idag men en plusgrad i luften när jag sprang från Ullas jobb i Bagartorp vid Friends arena till mitt jobb på Rosenlundsgatan 40 vid Zinkens IP.
Tog vägen via Haga, St Eriksgatan, St Eriksbron, Karlsbergskanalen, Västerbron, Långholmen, längs vattnet upp till Zinkens IP.
Det blev 13,9 Km på 1.38.27 tim.

Ulla har stora problem med högerknät. Hon kan inte räta ut benet helt för då tar det emot fram på knät. Och det går inte att böja benet bakåt mer än 30 grader utan att hjälpa till, då tar det emot bak på knät.
Det går inte att göra så mycket förrän svullnaden lagt sig. Tålamod, och hoppas att knät hämtar sig till lördagens tävling.

Ulla är anmäld till 21 Km och tänkte redan innan knät promenera eftersom det är svårt att springa i kylan. Men om knät inte går att böja blir det svårt att gå.

Tisdagslöpning

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Tisdagslöpning
Aug 202013
 

Målet med morgonens pass är att inte såsa och inte pressa på, bara springa mig svettig och varm – och så blev det, men jag kände av foten.
Gjorde 9,5 Km på 58.16 min.

Hade behövt ett spabesök för mina fötter men de fick istället en dusch och de värsta problemen fick lite torrmassage innan de fick somna om i mina skönaste foppatofflor.

Testperioden fortsätter. Scrummetodiken har sina fördelar i normala fall, men också uppenbara brister när man är i testfas. Tur att jag är bra på att fokusera och städa huvudet på allt annat än det jag håller på med.
I vanliga fall är det knäpptyst på jobbet men idag blev det lite stökigt i både lokalen och på den löpande chatten så jag stängde av den och flyttade in i köket ett tag. Jag fyttar hellre på mig än att säga ”Nej nu är ni lite för glada, ni måste dämpa er”.
Det är helt klart mest trivsamt att jobba hemma, men jag skulle sakna löpningen till och från jobbet.

Tjoho, eftermiddag, och det betyder löpning. Mina fötter har mått bra hela dagen. Jag bytte från arbetstofflorna till löpartofflorna och genast blev det dåligt i högerfoten. Muskeln på insidan av hålfoten är sur. Bytte tillbaka och joggade hem. Kändes toppen i foten. Tydligen är de andra skorna för platta.
Hade mycket kraft i benen idag. Behövde inte säkna farten i uppförsbackarna, men hade inte heller något bra tempo nedför. Det blev 9,5 Km på 48.56 min.
Var inte anfådd alls idag, igår med 2 min snabbare flåsade jag på.

Ulla fixade en underbar pasta med kantareller och fläskfilé till middag. Ha, den matlådan är inte till salu. 🙂
Nu är det snart Idol på TV. Ska massera fötterna och tänja ut baksida lår. Tänja och tänja förresten, musklerna är så hårda att det mer liknar att bocka metallrör.
Hoppas jag inte drar på mig någon skada för det är jättekul att springa och jag vill inte gärna åka host och snorexpressen i onödan.

Ultrapass 45Km Rinkeby-Stan 2013

 Nyheter, Ultrapass  Kommentarer inaktiverade för Ultrapass 45Km Rinkeby-Stan 2013
Jun 152013
 

Idag tog vi upp långpassträningen igen. Det har legat nere sedan före maran. Sedan dess har vi skaffat nya skor och det skulle visa sig ödestigert.
Annica, Ulla och jag sprang från Rinkeby till Haga, längs Brunnsviken vänstervarv, genom Tekniska, Valhallavägen och fram till starten för Stockholm Ultra.
Vi sprang de 7,9 Km och i slutet av detta började Ulla halta. Hälsenan hade låst sig men kom loss igen efter tänjning.

Vi fortsatte Strandvägen, Kungsan med Mc Donalds, längs vattnet förbi Stadshuset. Ulla fick kramp i låret, samma ben som krånglande hälsenan som också gjorde sig påmind.
Förbi Alvik. Vi stannar ibland och går ibland. Ulla får nya kramper i låret. Vi fattar ingenting, hon har ju aldrig haft några problem över huvud taget under alla år.
Continue reading »