Löpning

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Löpning
Jul 122016
 

Började dagen med programmering ett par timmar på mitt projekt och sedan jogg till jobbet för att börja jobba kl 8.
Eftersom det är min jourvecka så har jag mycket packning i barnvagnen med dator, matlåda, kläder osv.
Skönt att det är säsong för Foppatofflor nu. Fötterna gillar att springa i dem.
43.01 min 7,0 Km

På jobbet skriver jag programkod för importer av data till Magento. Det är kul.

Det blev löpning hem också. Det fullständing forsade ned regn när jag började springa. Vart helt blöt på några sekunder.
Norr mälarstrand hade djupa pölar som täckte skorna. Längs vägen hade stora stenar och jord sköljts upp på gångbanan så jag tog det försiktigt med barnvagnen.
Det slutade ösregna efter 20 min och gick övre till mer normalt regn för att sedan sluta helt 20 min senare.
44 min 7,0 Km

Ny vecka

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Ny vecka
Jul 112016
 

Tanken för den här veckan är att få in lite mer löpning. Jag tog min färdigpackade barnvagn och joggade till jobbet.
Pigg i benen, rundade Stora mossen på min väg från Brommaplan till Norr Mälarstrand.
8,9 Km 56.27 min

Jobbat idag med att skriva på en import av data. Eller två importer egentligen som är beroende av varandra, med en kö emellan så data kan vänta där om det behövs.

Joggade hem med barnvagnen. Nu en rakare linje direkt hem. 7,1 Km 42.07 min.
Undrar vad en del cyklister tycker om att bli omsprungen i uppförsbacken av en löpare med barnvagn och Foppatofflor. 🙂

Slamspolning

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Slamspolning
Jun 132016
 
20160613-Brunnsviken

Brunnsviken i solsken på hemvägen till Bromma.

Idag ska slamspolarna in i lägenheten i Sollentuna från kl 7.30 och vi är i Bromma. Det är tidig vecka så jag gick upp samtidigt med Ulla kl 4.20 och sprang iväg kl 4.45 mot Sollentuna. Lite kyligt på morgonen, jag har jacka och vantar, musik i öronen och skjuter min fullpackade barnvagn framför mig.

Trots den tidiga timman är det en del bilar ute och mer blir det medan jag springer från Brommaplan, Solna C, Bergshamra, Mörby C och hem till Sjöberg.
Det blev 17,3 Km på 1.56.48 tim. 6.44 min/Km. Kyligt i början, varmt i slutet. +6 grader.

Jag kom igång och jobbade kl 7.30. Det går oftast väldigt bra att jobba hemma, det blir bra koncentration och mycket gjort. Slamspolarna kom ca 13.30 och jobbet tog en kvart. Kl 15 gick VMA larmet i området. Det tutar fyra gånger om året första helgfria måndagen i månaden kl 15.00. Den 6e juni var en helg.
Jag skulle packa ihop 15.30 men en akutgrej gjorde att jag var kvar till kl 16.

Circle K station

Circle K – räddaren i nöden.

Kom iväg på joggen mot Bromma med min barnvagn. Det gick segt från start och det blev segare. Efter 6 Km i Mörby C var det seg-segt. Fortsatte ändå mot Bergshamra, Solna C och bensinmacken Circle K. De serverade pannkakor med grädde och sylt för 10 kr styck. Det var skönt att ta en paus och få lite energi. Jag har dragit ned på maten i några dagar och får nu se skörden av det.

Fortsättningen var lika miserabel tills jag närmade mig OKQ8-macken i Bromma, då började benen vara med igen och jag började åter kunna svettas. Köpte ett par liter mjölk och sedan hem till kolonistugan där Ulla fixat risgrynsgröt. Oj vad gott, glufsade första portionen.
Det blev 17,4 Km på 2.03.39 tim. 7.05 min/Km. +20 grader varmt men i slutet fick jag ta på jackan.

Aktivitetsarmbandet visade bara 19 Km på hela dagen. Jag har vilat händerna på barnvagnen så klockan har inte märkt att jag rört på mig. Efter en dusch sov vi båda två kl 19.30. Det har varit både tidigt och tufft idag.

Så totalt idag blev det 34,7 Km på 4.00.27 timmar.

Kryckanpass och kalas

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Kryckanpass och kalas
Maj 292016
 

Idag kom Kristina till kollo och vi sprang ett kryckanpass vid Bromma flygfält.
Passet består av tre stationer med distans emellan. Första stationen är långa intervaller 2*440 meter. Andra stationen är kortbacke 2*80 meter och sist stationen är långbacke 2*150 meter.
Innan första intervallerna blev det löpskolning och stegringslopp.

Varv 1. 5,85 km. 44:31. 7:37/km
Varv 2. 5,46 km. 39:01. 7:09/km
Varv 3. 5,46 km. 38:54. 7:08km
Varv 4. 5,46 km. 39:01. 7:09/km

Vi klarade alla fyra varven. Totalt 22 Km varav 3,5Km intervaller och 1,8Km backe.
Nästa gång kan vi även springa korta intervaller, kanske mellan kortbacke och långbacke, eller lägga in fartlek på sista distanssträckan.

Efter träningen hade Ulla hämtat Ingalill och lagat mat så vi åt allihopa. Vid två kom Ove och Annica och vi åt tårta.

Löpning efter maran

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Löpning efter maran
Maj 252016
 

Jag sprang till jobbet 7,1 Km 43.16 min. Och hem på eftermiddagen 7,1 Km 43.36 min.
Löpningen saknar spänst, kraft, rörlighet men är smärtfri och härlig.
Ulla sprang en banjobyrunda innan jobbet och cyklade sedan fram och tillbaka.
Hon var så fullpackad på cykeln på hemvägen att hon inte kunde stanna och plocka gräs till småttingarna för cykeln bara ramlade.
Men marsvinen hade inget emot att tugga gurka istället.

Ulla har alltid betalat räkningarna tidigare och jag har haft en dålig koll. Nu gör vi det tillsammans – det känns bra att vara på väg mot bättre koll.
Vi testade e-faktura denna gång. Det fungerade bra men det måste finnas någon lista någonstans där man kan se obetalda, ska undersöka mer.

Långpass

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Långpass
Maj 152016
 

Jag hade tre saker att göra denna helg: Måla huset, se Eurovsion, springa långpass.
Vädret är snålblåst och duggregn men med en redig jacka gav jag mig iväg från Bromma till Alvik, Västerbron. Såg en av TSM grupperna. Rundade hela söder och kom till Slussen.
Vid Strandvägen tittade folk på något ute i vattnet och fotograferade men jag såg inget. Stannade och tittade på vaktparaden som var ute och rastade vakterna som annars står helt stilla vid slottet.
Fortsatte längs vattnet och vid Kjällhagens världshus fick jag se vad alla tittat på, en fullstor buss – kanske dubbeldeckare som åker som en båt i vattnet. Den körde upp på land vid Kjällhagen.
När jag mumsat på en kexchoklad mötte jag en av TSM grupperna som sprang två och två i ett rakt led. Och mötte några löpare som blivit akterseglade av gruppen.
Vid bron över kanalen tog jag vänster mot Kaknästornet, rundade det och kom till Valhallavägen. Mötte en till TSM-grupp.
Sprang in bakom Stadion och mötte Kjells TSM-grupp. Nu har jag gjort 26 Km. Rundade Brunnsviken, sprang mot Ursvik, längs Lötsjön, rundande Bromma flygfält och hem till Brommaplan.
Det blev 43,3 Km 5.03 tim.

Lite längre

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Lite längre
Maj 082016
 

Ingalill är med oss idag också och myser i solen. Marsvinen trivs i sin stora utebur.
Vid tvåtiden kom Kristina till kollo och vi sprang ett långpass. Jag hade en idé om att vi skulle runda Judarn, en sjö i närheten, och sedan sikta mot Mälaren.
Vi stannade under Nockebybron och åt glass innan vi fortsatte längs Mälaren till Alvik och vidare längs vattnet vid Ulvsundasjön och till Lillsjön i Bromma.
Vi fick ihop exakt 20,0 Km 2.32.44 tim.

Utflyttning

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Utflyttning
Maj 072016
 

Idag har vi flyttat ut på kollo. Vi skulle ha flyttat ut igår efter jobbet men det var friidrott på TV…
I morse vaknade vi kl 5 men det är ju lördag så vi sov till 6.30 innan det blev frukost. Det är alltid mycket att ta med men vi hade packat allt och behövde nu bara sätta marsvinen i transportburarna.
De sa inte ett pip på hela resan till kollo, (30 minuter), de rörde sig inte ens. Tjejerna är över två år gamla nu och det är deras tredje sommar på kollo.

Vi satte ut de öppna transportburarna i utehagen som är 8 kvadratmeter och fixade med deras lådor inne. Vi bytte sängläder och packade upp datorerna.
Marsvinen kurade i burarna så vi plockade ut dem. Så fort de fick mylla under tassarna började de gnaga gräs och pinnar.

Jag behöver klippa mig. Ulla säger att hon inte vill klippa mig, att jag ska gå till en frisör.
Äh, jag testar själv, på mig själv.

Medan Ulla var iväg för att hämta Ingalill tejpade jag fast kammen på trimmern så det skulle bli någon liten distans. Tog sedan bort hår på sidorna och i nacken.
Började sedan med kammen och drog mot håret och satte två fingrar under för att få lagom distans. Det som kom upp från kammen klippte jag med nagelsaxen.
Jag är tvåhänt, det underlättar. När det blivit lite stil på det hela bytte jag saxen mot trimmern och fortsatte.
Ulla tyckte det var acceptabelt. Jag är skitnöjd (såklart) jag har ju sparat 300 kr. 🙂

Ulla och Ingalill var hungriga så jag gjorde pasta med köttbullar och sås.
Ulla klippte ned förra årets växtlighet och jag pysslade med cyklarna. Ingalill satt och mös i solen medan marsvinen lagt sig till rätta i skuggan med magarna fulla av gräs.

Bytte om för löpning. Kortärmat, kortbyxor och Foppatofflor. Joggade sakta och försiktigt runt Bromma flygfält. Blev inte anfådd, blev inte trött, bara mös.
Det blev 10,6 Km på 1.00.02 tim, (57.08 på milen). För mig måttliga 5.40 min/km, men jag är så nöjd. Det här är bästa dagen på året.

När jag kom tillbaka sov marsvinen i gräset. Ulla satt och sov inne i marsvinshänget. Ingalill satt och sov utanför.
Det såg mysigt ut.

Ute ur dimman

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Ute ur dimman
Apr 252016
 

Idag sprang jag till jobbet. Vet inte hur långt men det tog 1.27.30 tim på ca 6 min/km. GPSen ville inte starta och MP3an filtrerade alla basljud så jag bara sprang utan dem.
Båda fotlederna hörde av sig i början men jag bestämde mig för att slappna av och springa normalt. Känningarna försvann efter ett tag.
Det var ett bra pass tills trafikolyckan inträffade. Ett rådjur blev överkörd över hela baken av en bil och slungades sedan upp i luften. Stackars djur.

Dagen har varit lugn, eller rättare sagt jag har varit lugn och metodisk. Plötsligt var det lunch och plötsligt var dagen slut.
Jag bestämde mig i morse att springa hem och jag fegade inte ur, men det blev en kamp i slutet. Kom hem på 1.39 tim.
Var tungt packad med datorn i ryggsäcken men tänkte inte låta den få avgöra om jag ska springa eller inte.

Nu är jag trött i benen och önskar jag låg och sov. Det var skönt att få reda på vilken nivå jag klarar just nu.

Vi har tittat på elpriser och ska byta till Sollentuna el. Ulla har tittat på grönsakspriser. Våra småttingar äter grönsaker för 60 kr/dag. Verkar som Ulla hittat samma produkter för 45 kr/dag på City gross. På sommaren äter de mycket gräs och bark, samtidigt som grönsaker är billigare. Jag har även kollat upp telefonerna. Det får bli Hallon när det är dags att byta i oktober, men tills dess ska i alla fall fakturaavgifterna bort på Halebop.

Ursvik Extreme

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Ursvik Extreme
Mar 132016
 

Ulla skjutsar mig till Ursvik. Kl 8.00 startar jag och Kristina på Extremebanan 15 Km. Det är bitvis flera meter med glansis, rikligt med lera men inte så blött. Tur att det var frost i natt. 2.20 tim. Sedan bakluckerestaurang med pannkaka och påfyllning av depåer innan vi springer iväg igen på ett till varv.

Vi träffar Peter Nilsson med familj så vi stannar och pratar en stund. Nu på andra varvet är vi vid gott mod men fötterna är trötta, låren är genomarbetade och det är lite blött. Vi joggar och pratar. Vi går i backarna och passar på att dricka. När vi nästan klarat varv 2 vid 29 Km smäller det i min vänstervrist. Varv 2 på 2.33 tim. Vid varvning inser jag att det är slutsprunget idag, men det blir go pannkaka och byte till torra kläder.