Tränat på gym

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Tränat på gym
Dec 072014
 

Igår lördag tränade vi ingenting men vi gjorde något annat spännande.
Vi ska åka till Connamara international marathon.

Annica kollade upp alla detaljer med hotellet. Bäst och billigast är att bo i Galway och flyget är bäst till Dublin och sedan tåg.
Vi har fixat allt utom tåg nu. Tyvärr hänger inte Ove och Annica med. Kristina däremot är med. Vad kul.
Ulla och Kristina springer marathon och jag springer ultran på 63 Km. Det finns även en halvmara och en full marathon walk.
Det ser fantastiskt ut på bilderna, landskapet ser häftigt ut. Och det finns mycket att göra i Galway.

Vi har planerat uteburen på kollo för marsvinen. Det kommer att bli en väldigt stor voljär, jag gissar på 5-6 kvadrat för sex marsvin.

De kommer att få ett stort väderskyddat hus som lätt går att göra rent. Dom får klöver att springa i och nedgrävda krukor med ätbart att gömma sig under och tugga på.
Mitt i buren står äppelträdet och ger skugga. Eventuell fallfrukt kommer att landa på nättaket.

Idag har vi tränat på gymmet i Mörby centrum. Ulla har haft uppehåll från löpningen en vecka för knät, och äntligen kan hon springa igen. Jag har frågat om hon ska träna men nej jag kan ju inte springa, då har hon tyckt det känns meningslöst att åka till gymmet och bara träna styrka.
Idag testade hon 5 Km utan att pressa på, det gick bra utan känningar. Sådär då är hon startklar för marathon på lördag.
Jag tränade rygg

Jag tränade enbart med vikter. Har blivit lite starkare nu och klarar att göra en till övning med fria vikter som syrran tipsade om.
Ibland kör jag balansövningar. Det blev en ny utmaning att ta några av de enklaste övningarna upp på balansplattan.

Man står med en fot på balansplattan och lyfter det andra betet rakt ut framåt, bakåt, sidan upprepat tills det börjar kännas, då byter man fot och upprepar.

Vi har skaffat nya fiskar till minsta akvariet. Några snigelätande Praktbotia, och några algätande sugmunnar.
Vi gjorde om saltvattenakvariet till sötvatten och har nu det som växtodlingsakvarium med ett stim neontetror.
Dessvärre har vi även snigelodling och algodling. Förhoppningsvis vet de små praktbotierna hur man äter sniglar, annars får vi fånga in en erfaren från de andra akvarierna som lär upp dem. Det fick vi göra förra gången innan de unga praktbotierna hajade hur man skulle göra med sniglarna.

Kryckanpass

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Kryckanpass
Aug 302014
 

Idag har vi sprungit ett Kryckanpass (Kombinationspass).
Det var Annicas premiär på det här passet. Väldigt bra jobbat.
Ulla har fått upp farten ordentligt och återhämtar sig snabbare än tidigare. Hon kunde dessutom köra mer av allt.
Annica och Ulla körde 3 set med 2*200m, 6st kortbacke, 6st långbacke.
Jag utökade också antalet repetitioner jämfört med senast. 3 set med 2*200m intervaller, 7st kortbacke, 5st långbacke.
Dessutom var hastigheten högre än senast.

Tränat på gymmet

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Tränat på gymmet
Nov 122013
 

Imorse kl 3.44 vaknade jag med ett ryck när vi fick en reklamkatalog i brevlådan.
Har jobbat med en kampanjimport idag i Magento. Det är mycket att hålla reda på när det kommer in ändringar i pågående kampanjer.
Har även jobbat med export till Google shopping. Jag vet inte vad de används till men det gör inget bara jag får till den där exporten.

Gick tidigare för att bli av med lite accumulerad övertid. Slumrade på T-banan till Mörby centrum och släpade mig till gymmet. Ringde Ulla och hoppades lite att hon hellre ville åka hem än att träna. Men hon är pigg som vanligt så jag gick in på gymmet och började springa.

Sprang 5 Km 24.24 min. Lyfte små vikter för axlarna. Roddmaskin 30 minuter 6672 meter. Tänjde sedan lite halvhjärtat musklerna i benen.
Ulla sprang 1 timma och kom 9 Km.

Nu är klockan 20 och vi är så trötta, dags att sova. Får plugga öronen för grannen slipar golvet.