Träningsdag

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Träningsdag
Feb 122013
 

Vaderna känns fortfarande strax under knävecken men det blev löpning i morse. 2,67 Km på 21.57 min runt Tantolunden, genom området med alla kolonistugor.

 

Fick inga men av det så jag testade ett nytt pass på eftermiddagen. Sprang från Bergshamra via Mörby c till Sjöberg. 8,5 Km 59.29 min. Rätt känsla. Skulle kunnat springa längre. Det snöade lite mysigt.
Den 21 mars, om 36 dagar, ska jag springa Balaton 195 Km.

 

Ulla sprang löpband på gymmet, 8 Km på 60 minuter.

 

Det är fettisdag och på jobbet kunde vi äta semlor. Jag var med och minglade men smakade inte. Semla är otroligt gott och jag skulle bara vilja ha fler om jag provsmakade. Jag har börjat reducera min vikt. Vågen visade 83 Kg när jag vände det hela. För åtta dagar sedan vägde jag 80,2 Kg och idag är jag på 78,9 Kg. Målet är 72-74 Kg och hoppas gradvis nå dit om 60 dagar. Det går lite upp men mest ned.

 

Vi tittade på julkalendern i december. Grevelholm – Grevens återkomst. Nu tittar vi på förlagan som kom 1996: Mysteriet på Greveholm. Tittar på några avsnitt per kväll. Hajade först nu ikväll att det är en ordvits med Greve von Dy.
Den längsta tiden jag hajat något i efterhand är filmen Bernard & Bianca som jag såg på bio på 70-talet. Runt år 2000 började jag fnissa åt att trollsländan som drev bladet de åkte på heter Evinrude.

Träna inomhus

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Träna inomhus
Feb 052013
 

Jag var som vanligt tidigt på jobbet och ville träna. Har alla möjligheter att springa runt söder eller hitta på någon bana i Tantolunden men jag valde att köra intervaller istället – inomhus.

Vi har långa korridorer, de är nog 60 meter. Där sprang jag fram och tillbaka, tränade på teknik och acceleration. Höll på tills nästa person dök upp, det blev 17 svettiga och flåsiga minuter med intervall.
Därefter drog jag mig tillbaka till omklädningsrummet och tränade styrka i 16 minuter. Gjorde tre omgångar med fyra övningar och 20 repetitioner. De fyra övningarna var att ligga på rygg, sidor, mage, lyfta ett ben 20 gånger. Det brukar normalt vara enkelt men idag fick jag lite syra i låren.
Avslutade med 33 min tänjning. Har flera övningar för benen där varje övning sakta drar ut musklerna i 40 sekunder. Det svåraste att dra ut är baksida lår. Det blir att man drar ut ryggmusklerna istället om man inte gör övningarna rätt.

Jag har lite mer att jobba på när det gäller rörlighet men det går snabbt framåt när man gör övningarna. Har kommit ned i 79,5 Kg nu imorse. Kilona rasar av mig just nu. Det blir nog svårare när jag närmar mig målvikten.

Sista veckan innan Karlstad

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Sista veckan innan Karlstad
Feb 042013
 

Nu är det uppladdningsveckan till Karlstad 6h. Vi har träningsvärk efter bowlingen igår. Nintendo Wii är kul. Ulla var tillbaka på jobbet idag och det innebär att jag också kommer i normala rutiner med tider.

Idag drog jag igång ett larm på jobbet som det tog tre timmar att stänga av. Har jobbat med att gillra fällor. Det är programkod som loggar när något speciellt händer så man lättare kan felsöka.

Ulla var väldigt trött när hon kom hem från jobbet men bestämde sig för att cykla. Jag hade mixtrat med TVn så den inte gick igång, och så hade jag dragit åt justeringsskruven på cykeln så sadeln inte gick att sänka. Då rann ambitionerna av. Vi gick en 3Km runda nu på kvällen.

Jag har börjat tänka på hur mycket jag äter. Jag har stadigt gått upp ett halvkilo per år men nu har det skenat med tre kilo på ett år. Vill inte ned till 69 Kg igen men 72-74 Kg skulle vara lagom. När jag vände skutan var det på 83 Kg och imorse var jag nära 80 Kg.